eksempel, du veier £ 140 og du utfører 20 minutter med moderat aktivitet hver dag. BMR ifølge dette eksemplet = (140 x 15) + (20 x 3,5) = 2100 + 70 = 2170 kcal. BMR minus 500kcal; det ville være 2170 500 = 1670 kcal. Derfor 1670 kcal er målet i dette eksempelet til å miste £ 1 per week.Tip 11: Tillat deg selv litt indulgenceHaving en liten godbit en gang i blant kan være givende å vekttap opplevelse. Kutte for mye av dine favoritt behandler vanligvis fører til en tidlig tilbakefall.
Bare tillate deg selv litt overbærenhet, men se opp for hyppigheten og mengden
