B1 forårsaker fotsopp i dets fravær, en sykdom som resulterer i muskelsvakhet og hjerneskade. Mangel på B2 kan føre til hårtap, sår i munnen og på huden, utslett og kløe, blant annet symptoms.If du don t har nok B3, kan du utvikle pellagra, som vanligvis presenterer seg i form av mageproblemer og diaré samt utslett forårsaket av solen. For lite B5 og du vil lide av tretthet, kvalme, hodepine og prikking i hender og føtter. B6-mangel vanligvis resulterer i anemi, følelse av svimmelhet og tap av hair.Vitamin B9, også kjent som folsyre, er spesielt viktig for kvinner i fertil alder.
Mangel på det under svangerskapet kan føre til ryggmargsbrokk i fosterskade eller spontan abort. B12 er en annen viktig vitamin, uten noe som du lider av de samme symptomene som B5 deficiency.Vitamin C: Det er ganske sjelden å finne en mangel på vitamin C, siden så mange bearbeidet mat er allerede befestet, men tar ekstra betyr at immunsystemet vil vær sterkere. Tegn på at du mangler i dette viktige vitamin er tretthet, blødende tannkjøtt og langsom tilheling av wounds.Vitamin D: Mangelen på dette vitamin har vært nevnt som en årsak til visse typer kreft, som brystkreft og tykktarmskreft.
Mindre alvorlige symptomer på mangel omfatter rykninger i musklene, søvnproblemer (særlig hos små barn), smerter i leddene og osteoporosis.Vitamin E: Ikke nok vitamin E resulterer vanligvis i øyeproblemer, særlig en grense for hvor langt du kan flytte øynene oppover . Alvorlig mangel kan føre til blindhet. Mangel på dette vitaminet kan også føre til fruktbarhet problemer, spontanaborter, samt problemer med lever, hjerne og bein marrow.Vitamin K: Anyone lavt på dette vitaminet vil finne at de lett får blåmerker og har en tendens til å blø mer enn normalt med små kutt og riper.
Hyppig neseblod kan være et tegn på at du har lite vitamin K.Even hvis du føler at du får nok av hver vitamin, kan det ikke være sant. Noen matvarer, som