Løse å gjøre en livsstilsendring, og har en godbit bare en gang i uken. Hvis din beslutning feiler deg til tider, ikke slå deg opp over det, bare legge det bak deg og bære on.Remember du ikke er på en diett, er du å endre livsstil, og dette kan ta litt time.Diets ofte lik rask, men midlertidig vekttap, vil mens en livsstilsendring bety jevn (ofte langsommere), men varig vekt loss.After ser på din matdagbok, kan det hende du trenger å gjøre noen endringer i måten du spiser og hvordan du ser på mat. Nedenfor er noen generelle retningslinjer for hva som utgjør en sunn spising plan.
Hold denne listen hendig, slik at hvis du beveger deg fra dine endringer i livsstil, er det lett å gjeninnsette dem. * Aldri hoppe over frokosten, og spise regelmessige måltider utover dagen. * Hvis du oppdager at du er sulten mellom måltidene, så spiser lite sunt snacks for å bekjempe dette. Prøv frisk eller tørket frukt. * Pass på at du ikke er lei av din spising plan! Spis en rekke matvarer som inneholder korn, frukt og grønnsaker, og protein. Sørg for at de inkluderer noen av de matvarer som du liker, men begrense del størrelsen på de som er høy i kalorier.
* Sjekk mat etiketter og redusere mengden av salt og sukker som du forbruker. Å spise nylaget mat vil kutte disse ned naturlig. * Hold øye med mengden av alkoholholdige drikker du forbruker hver uke men, hvis du liker den odde drink eller et glass vin, ikke frata deg selv, men begrense mengden. Dette gjelder også for musserende brus. Begge inneholder tomme kalorier som kan bedre utnyttes i sunn mat. * Ikke ta sikte på en rask vekttap. Det tar kroppen tid til å justere så vær tålmodig og mål for en liten vekttap hver uke.
Dette gir kroppen tid til å venne seg til din nye livsstil, og du vil være mindre sannsynlig å få vekt i future.Think om hvordan du føler snarere enn hva du veier, og sette deg små mål. Det kan være noe som å komme inn som fav