Stikker til en fettfattig diett hvor mye fett bør du ta med i maten du spiser

Fett er den største årsaken til sykdommer i verden. Animalske matvarer som rødt kjøtt, egg og meieriprodukter inneholder svært høye andeler av fett og er ansvarlig for ulike sykdommer som diabetes, hjertesykdom, kreft, grå stær, Parkinsons sykdom, Alzheimers, fedme, osv Fat forbruket er svært mye i vår kontroll; fortsatt vi føye på matvarer som faktisk skade oss.

Ønsker du å være sykdomsfri samt øke immunitet? Så les videre som jeg fortelle deg hvor enkelt det er! Det er tre typer fett mettet (som er fast ved romtemperatur og finnes i alle animalske produkter), flerumettet (finnes i enkelte korn, grønnsaker, frukt og frø) og enumettet ( funnet i oliven og nøtter). Mettet fett fører kolesterol til å stige i blodet, noe som øker risikoen for hjertearterien og andre relaterte problemer så vel som kreft. Flerumettet fett senke kolesterolet og også forhindre blodpropp, men deres store mengder også hemmer immunsystemet.

Monoumettede fettsyrer har en tendens til å ha en forholdsvis mindre kolesterolsenkende effect.To viss grad, er fett viktig for å omdanne noen type av vitaminer og også for å skape hormoner som hjelper til å kontrollere blodtrykket og betennelse. De kan også opprettholde fluiditet av cellemembranen, og har til å holdes i balanse. Men alt dette krever svært lite fett og er lett tilgjengelig ved noen av korn, frukt og grønnsaker som vi spiser. Det er ikke nødvendig å legge ost, helmelk, dessert, kjøtt og egg i kostholdet ditt på all.Some mer fakta bevist av vitenskapelig forskning: 1.

Fett ikke bare gjøre en person lat, det har også den samme effekten i kroppens immunity.2. Folk som spiser en fettfattig diett lever mye lenger enn de med høyt fett diet.3. Kreft i bryst, eggstokker, prostata og tykktarm er mer utbredt blant overvektige mennesker.4. Fettrik diett forverrer leddgikt effects.5. Overvektige menn har en høyere rate av erektil dysfunksjon (impotens) enn folk hore slankere og spise en lav fett diet.6. Lite fett og høyt fiber diett reduserer nivået av østrogen hos kvinner, redusere hennes risiko for å pådra tumors.

The beste kilden til energi er karbohydrater, særlig komplekse karbohydrater som kommer fra uraffinert korn, grønnsaker og frukt. De brenner sakte og gir langvarig energi. Fett er en sekundær kilde til energi som brukes bare når karbohydratlager i kroppen er helt utladet. Så overflødig fett er til ingen nytte for kroppen. Ved å begrense fett vil du gjøre et kvantesprang i din rase mot alle alvorlige sykdommer, spesielt fordi det