vil gi immunitet systemet en kraftig forbedring. Når du står overfor et valg, alltid velge en poly eller mono umettet fett over en mettet fett hver eneste gang. La aldri mer enn 20 25 prosent av det totale kaloriinntaket fra fett. Hvis din diett er ca 2000 kalorier om dagen, at bare 400 500 kalorier er fra poly og mono umettet fett. I gjennomsnitt, det er 9 kalorier per gram fett sammenlignet med 4 kalorier i ett gram av korn og grønnsaker, så i dette tilfellet kostholdet ditt bør ikke overstige 50 gram fett.
Aldri overstige 4 prosent av mettet fett i kosten, dersom det ikke kan unngås helt. Anmeldelser
