Low Calorie Oppskrift & amp; ndash; Svinefilet med pærer og Hvit Wine

Denne svinefilet oppskrift er veldig lett, lav kalori og velsmakende også, det er veldig hyggelig med grønnsaker eller på egen hånd. Svinekjøtt er en mye underrated kjøtt og er relativt lave kostnader sammenlignet med de fleste andre kjøtt, og mange typer frukt kan kompliment de ulike svinekjøtt oppskrifter. Et godt eksempel på dette ville være den gamle favoritt, svinestek med hjemmelaget eplesaus.

Denne oppskriften er stor for å inkludere i kostholdet ditt, fordi det er nesten ingen fett og svært få kalorier.

Hvis du ikke liker pærer du kan bruke en annen frukt, kanskje eple eller aprikoser.

Svinefilet med pærer og hvitvin

Ingredienser

£ 1 svinefilet, en middels stor løk, 1 rød paprika, en frisk pære, 1teaspoon sukker, en dessert tørket salvie, ¼ tørr halvliter hvitvin, ¼ halvliter kyllingbuljong, 1 ss sitronsaft, friske salvieblader.

Forberedelse

Skjær fileten i medaljonger. Skjær løken i tynne biter. Skjær paprika i lange halv tommers strimler. Klargjør kyllingbuljong.

Metode - 4 porsjoner

Plasser løk skiver og paprika i en teflonpanne og stek på svak varme til den er myk. Tilsett sukker og kok i noen minutter. Sett svinekjøtt medaljonger i pannen og stek i 2 til 3 minutter på hver side. Tilsett tørket salvie, tørr hvitvin og kyllingbuljong deretter kok opp og la det småkoke i 10 til 15 minutter. Mens svinekjøtt er matlaging, fjern kjernen og kutt pære i 8 båter deretter påføres kilene med sitronsaft for å hindre dem fra å slå brun. Legg pære kiler i pannen og bland alt sammen og stek i ytterligere 5 minutter.

Pynt med friske salvieblader.

Serveres med ditt valg av grønnsaker, men ikke glem dette måltidet er en lav kalori en, og svinekjøtt fatet i seg selv er bare 239 kalorier per person. Jeg vil gå for noe som brokkoli og erter. Hvis du har 2 oz erter (48 CAL per person) og 4 oz brokkoli (36 CAL per person) er du fortsatt bare snakk om 323 kalorier for hele måltidet for hver person. Hvis du er på en kalori kontrollert diett da dette måltidet er et flott tillegg til repertoaret ditt, og vil ikke skade ditt daglige kalori kvote for mye.

Det lave kalori oppskriften ovenfor er deilig og ganske lett å forberede og lage mat, så håper jeg at du prøver det, og du liker den så mye som jeg har. Anmeldelser