Men hvis du tar mer mengde mat så vil det være en stor feil på grunn av dere vil prøve å fullføre alle mat. Også det kan huske å ikke spise full av sult. Du må slutte å spise når du har noen små sult dvs. minst litt mer mat du kan ta ytterligere om nødvendig. Anmeldelser Ta bare hygienisk og næringsrik mat -Det er alltid må huske på å ta en slik mat som skal inneholde med full av næringsrik. Bruk alltid mat å ha full av fiber som grønne grønnsaker og korn.
Det er ikke tilrådelig å bruke
Unngå å ta Oppgitt /Rask /Pakket Mat- Det er alltid lurt å ikke bruke junked eller pakket mat på grunn av disse matvarene er ikke å ha fullt ernæring grunn som uønsket kalori, fett natrium, sukker etc. nås på kroppen din. Rask mat inneholder konserveringsmidler for å holde friske disse matvarene som alltid er svært skadelig for helsen vår. Også når vi tar slike matvarer da det ikke oppfyller sult, men ofte vi igjen blir sulten. På denne måten bruker vi til å spise mer enn kroppen vår kravet dvs. ukontrollerte matvarer. Det er alltid skadelig for kroppen vår.
Allikevel, hvis du ikke har andre alternativer når som helst så kan du bruke grønne grønnsaker, frukt, lav-fett ost og kjeks laget med alle typer mat-korn. Dette vil være en litt sunn mat.
Unngå å bruke en Big Plate- Det er alltid lurt å unngå å ta stor tallerken for måltid fordi som per eksperter personen som bruker stor plate for å ta mat kan spise mer enn sult uvitende som føre til økt fett. Så, alltid ta maten som per sult eller noen litt mindre enn full diett. Ikke spis som per plate størrelse, men spiser som per magen størrelse.
Unngå å ta mat mindre enn full av plate- Det er menneskelig tendens at vi må ta en full av platen for maten. Det har uansett om størrelsen av platen er liten eller stor. Vi må ta vare på den. Alltid å unngå denne menneskelige feil vi må bruke en liten tallerken for å ta maten. På denne måten kan vi styre oss selv fra overspising. Det