Hvor mange kalorier kroppen din trenger?

In for å finne ut hvor mange kalorier kroppen din trenger, tenk på dine energibehov som en bankkonto. Når du inntar kaloriene du foretar et innskudd. Når kroppen bruker energi på jobben, gjør du en tilbaketrekning. Den mengde energi man ta ut hver dag, kan deles inn i to deler. Den energien kroppen din trenger hvile og den energien kroppen din trenger på jobben. Du trenger for å holde energiregnskapet i balanse og trenger å ta inn nok energi hver dag for å dekke dine uttak. Generelt, spedbarn og ungdom forbrenne mer energi per pund enn voksne gjør.

Dette er fordi de utvikler stadig store mengder vev. En gjennomsnittlig mann forbrenner også mer energi enn en gjennomsnittlig kvinner fordi kroppen hans er større og har mer muskler. Det er urettferdig, men en mann som veier 150 pounds kan forbruke 10 prosent mer kalorier enn en kvinne som veier 150 pounds og fortsatt ikke opp i vekt. På den lyse siden, selv når du hviler kroppen din er opptatt bruke energi. Hjertet slår, lungene kontrakt og utvide, tarmen fordøye maten, leveren din behandler næringsstoffer. Kjertlene skiller ut hormoner og musklene flex.

Den energien som kroppen bruker til å gjøre alt dette kalles hvile energiforbruk eller forkortet til REE. REE kan også være kjent som basal metabolisme. Ree står for en stor 60 til 70 prosent av all den energien vi trenger hver day.In for å finne din hviler utgifter må du først bestemme din vekt i kilo. Ett kilo tilsvarer 2,2 pounds så dele vekten din i pounds med 2,2. En 18-30 år gammel mannlig behov (15.3 x vekt i kg) + 679 kalorier. En 30-60 år gammel mannlig behov (11.6 x vekt i kg) + 879 kalorier. En 18-30 år gamle kvinnelige behov (14.7 x vekt i kg) + 496 kalorier.

En 30-60 år gamle kvinnelige behov (8,7 x vekt i kg) + 829 kalorier.