Amerika er så rikelig med mat, men vi ikke alltid gjøre smarte valg når det kommer til måltid planlegging. USDA Food Pyramid anbefaler fornuftige valg av mat og serverer størrelser er nødvendige for å opprettholde en god balanse i vårt daglige kosthold. Men hvis din husstand er opptatt som de fleste amerikanske husholdninger, er det mer enn sannsynlig forlater noe out.It er lett å ta en burger et sted eller en kylling salat på nærmeste take-out, men hva med frukt og grønnsaker forbruk. Det er en av de matvaregruppene oftere utelatt fra den travle amerikansk kosthold.
Det anbefales de næringsstoffene kroppen trenger hver dag fra denne maten gruppen er mellom 7 til 13 porsjoner en dag med variert frukt og grønnsaker. Hvorfor varierte i motsetning til en eller to typer? Årsaken er er variert frukt og grønnsaker gir varierte naturlige næringsstoffer, mineraler og vitaminer samt antioksidanter kroppen trenger å være healthful.
Fruits og grønnsaker er viktige hjelpere som positivt påvirker flere indikatorer for kardiovaskulær helse, beskytter DNA fra oksidativ skade, støtter immunforsvaret, reduserer oksidativt stress forbundet med aerob trening, og gir viktige fytonæringsstoffer absorbert av våre bodies.Realistically, frisk frukt og grønnsaker kan være dyrt for én person enn si en hel husholdning. Så her er noen tips om hvordan du får mest for dollar for en sunn livsstil på en travel hverdag.
FARMER'S MARKETTo få mer for dollar, butikk for frukt hos din lokale bondens marked.
Kjede butikk prisene er 40% eller høyere i pris enn din lokale bondens marked.
REDUKSJON BINSCheck prisreduksjonen kasser på dagligvarebutikker. Du kan finne gode tilbud på utvalgte frukter og grønnsaker når nye forsendelser kommer.
vokse en GARDENGrow en grønnsakshage og plante frukttrær. Dette er sannsynligvis det usannsynlig plan for å implementere basert på en travel hverdag. Men hvis du har barn, kan dette være en stor familie tid mulighet. Gå på en familie tur til hagen butikken og ha det gøy å plukke ut frukt og grønnsaker frø.
Sett deg ned sammen og planlegge ut hage senger. Nyt solen blir skittent tilling og plante hagen din. Til slutt, nyte frukt og grønnsaker av alles kjærlighet og arbeid.
SUPPLEMENTSBuy kosttilskudd. Det er gode kosttilskudd i kapsel eller pille form tilgjengelig for super travle folk som bare ikke har tid til å forplikte seg 100% til en sunn diett. Jeg faller inn i gruppen som ikke ønsker å spise så mye frukt og grønnsa