om du er på din idealvekt eller streve for å nå din vekt målet er det bare et spørsmål om å brenne flere kalorier enn du tar inn? Svaret, jeg foreslår, er nei! Ordnede organ helse forbedring samt vektøkning eller tap må være priset inn i ligningen, eller du kan være på vei mot problemer.
Riktig ernæring kan bidra til å redusere risikoen for en myriade av helsemessige problemer, den mest skremmende av disse er sikkert hjertesykdom og kreft.
Riktig ernæring, derimot, innebærer å spise mange forskjellige matvarer, overvåking av forbruket av noen mat og drikke elementer, og telle kalorier. Gode dietter tilbyr balansert ernæring som reduserer kolesterol, blodtrykk, og hjelper til med vektkontroll
For å fungere riktig, kroppen din må ha riktig kombinasjon av næringsstoffer.
karbohydrater. De er den viktigste kilden til ammunisjon i kosten. Kroppen bruker karbohydrater for å bygge glukose som kan brukes umiddelbart eller lagres i kroppen for senere. For mye glukose, men lagres som fett.
Det finnes to typer av karbohydrater - enkle og komplekse. Sukker er enkle karbohydrater. Stivelse og kostfiber er komplekse karbohydrater.
Proteiner. Proteiner hjelper kroppen å bygge og vedlikeholde muskler og annet vev. De fungerer også i dannelsen av hormoner. Som karbohydrater, er overflødig protein lagres som fett.
animalske og vegetabilske er de to hovedtyper av proteiner. For mye animalsk protein kan føre til høyt kolesterol, som det er høy i mettet fett.
Fat. Merkelig som det kan virke; fett er et annet næringsstoff kroppen din trenger.
Den kommer i både mettede og umettede former. Mettet fett setter deg i fare for helseproblemer. Umettet fett er sunt, men hvis det går gjennom noen form for utviklingsprosessen, kan det bli mettet fett.
Vitaminer. Disse er også nødvendige næringsstoffer. Forskjellige vitaminer utføre forskjellige oppgaver i kroppen. De kan arbeide med stoffskiftet å hjelpe til med energinivå for alle oppgaver du kan tenke at du trenger din kropp til å utføre. Det har også blitt notert at visse vitaminer kan forebygge sykdom.
For eksempel vitaminene A, C og E, også kalt antioksidanter kan bistå med forebygging av koronarsykdom ved å holde bygge opp oppstår på blodårene. Vitamin B-1 er nødvendig for fordøyelse og riktig nervesystemet funksjon. Vitamin B-2 som er nødvendig for normal cellevekst. Vitamin B-3 bidrar til å avgifte kroppen din. Folsyre bistår med produksjon av rød