Koronar hjertesykdommer påvirker mange amerikanere. Helsemyndigheter gjør en bevisst innsats for å gjøre folk oppmerksomme på deres lipidprofil og prøver å utdanne utsatte mennesker gjør endringer i livsstil for å forbedre sin lipidprofil.
Selv om for mye kolesterol i blodet bidrar til hjertesykdommer, liten mengde av kolesterol i blodet er nødvendig for å produsere gallesalter og vitamin D. Kolesterol er også ansvarlig for å produsere hormoner og spiller en viktig rolle i balansering av hormoner, spesielt hos kvinner.
Kolesterol er av to typer, LDL kolesterol og HDL-kolesterol. I lekmann språk, er LDL kolesterol dårlig kolesterol og HDL-kolesterol er gode kolesterolet. Kosthold rikt på mettet fett og transfettsyrer heve LDL eller dårlig kolesterol i blodet. Kjøtt, meieriprodukter, ferdigpakket produkter som potetgull, hermetikk er høy i mettet fett. De høye nivåer av LDL-kolesterol kan resultere i dannelsen av plakk på blodårene, som kan til slutt fører til innsnevring av blokkeringer som resulterer i klumpdannelse, ingen blodstrømmen og derved øke risikoen for hjertesykdommer.
HDL eller de gode kolesterol ekstrakter kolesterolpartikler fra blodårene, og transporterer dem til leveren hvor det er anordnet gjennom gallen. Fisk og nøtter er høy i HDL kolesterol.
For å bekjempe høye nivåer av kolesterol i blodet er det viktig å ha et kosttilskudd endring. Sitrusfrukter og grønnsaker som gulrøtter gi kostfiber som hjelper i å senke LDL kolesterol. Personer med høyt LDL kolesterol kan også dra nytte av et fiberrikt kosthold som soyaproteiner, mandler, havre, olivenolje og bygg. Reduser inntaket av frityrstekt mat.
Prøv å bruke vegetabilsk olje for å forberede frityrstekt mat. Begrense bruken av smør; i stedet kan du vurdere å bruke margarin. Dampende, stekepanne, koking eller baking mat vil ikke bare forbedre smaken, men er også hjertet sunt. Noen ganger høyt kolesterol går i familier. Mangel på fysisk aktivitet er en annen viktig faktor som bidrar til fremveksten av kolesterolnivået i kroppen. Trening bør være en del av planen for kolesterol ledelsen fordi regelmessig trening vil hjelpe i å senke LDL kolesterol.
Det anbefales at en fornuftig diett og moderat intensitet fysisk aktivitet vil gå langt for å holde kolesterolnivået i kontroll.