Hvis du spiser sakte, kan du hjelpe kroppen din til å føle full raskere. Mange ganger vi spiser altfor fort, slik at vi ender opp med å spise mange ekstra kalorier som vi ikke skulle ha spist. Her er noen tips for hvordan du kan hjelpe deg selv sakte ned mens du spiser for å gå ned i vekt.
Før hvert måltid du trenger å drikke ett fullt glass med vann. Fullfør glass vann helt før man spiser noe mat. Dette vil bidra til å fylle magen noen og det vil hjelpe deg å få full raskere.
Nå foreta en full glass vann og lage din tallerken med mat.
Bruk en medium eller liten størrelse plate. Du kan også kjøpe plater som holder maten varm for en stund. Vær forsiktig om. Disse platene blir veldig varmt og de holder virkelig varmt.
Ok nå vil du sitte ned med andre fullt glass vann og din tallerken med mat. Bruk en tidtaker og strekke ut å spise i 20 minutter. Ikke slutt å spise før 20 minutter er over. Ta et glass vann. Ta en matbit. Tygg sakte. Ta en annen drikke vann. Ha dette mønsteret går så sakte som mulig. Du bør legge merke til at du vil automatisk spise mindre enn du normalt ville.
Lytt til kroppen din og stoppe å spise når du føler deg full. Ikke holde presser deg selv fordi du vanligvis spiser en viss mengde. For eksempel, hvis jeg spiser vanligvis tre stykker av pizza før jeg føler meg full, men jeg bruker denne metoden, og jeg føler meg full etter en og en halv stykker av pizza, burde jeg ikke fortsette å spise før jeg nå tre stykker bare fordi det føles normalt. Stopp når du skal slutte.
Når du er ferdig med å spise, hvis du fortsatt har lyst til å gå for mer mat eller gå for noen dessert, drikke et glass vann og vent ti minutter.
Tenk på hvor stor du ville føle hvis du var mer tynn. Så se om du fortsatt ønsker at bit av kaken (du bør ikke). Anmeldelser