Har du sjekket lårene og følte deprimert? Har de jiggle mens du går? Har du ryggsekker eller vaklende innsiden av lårene som gni sammen? Låret fett kan være en bekymring for mange kvinner og menn. Det kan bidra til fedme, bidra til å gjøre våre jeans passer merkelig, og stoppe oss fra noensinne å trekke i noen shorts. Det er også en sta type fett, og Shedding det kan være en svært lang og nedslående prosess. Men det trenger ikke å være.
For å bli kvitt lår fett en gang for alle, ta denne råd til hjerte: Lavere fettprosent Dessverre er spot reduksjon virkelig en helse og fitness myte. Kort for fettsuging, det er en ubehagelig og ofte midlertidig løsning, er det ingen måte å bli kvitt fett fra ett område av kroppen din uten å fjerne den fra resten av kroppen din. For å redusere mengden fett i dine lår, må du redusere det samlede fettprosent. Den gammeldagse måten er fortsatt best: Bruker mindre mat, bevege seg mer. Kondisjons- og styrketrening vil hjelpe deg å få slankere, mer solide lår (samt alt annet).
Har du noen anelse om hvor mye av vekten din kommer fra fett, og hvor mye stammer fra muskler? Hvis ikke, må du bruke calipers eller en elektronisk kroppsfett kalkulator for å finne ut. Hvis du trenger veiledning, kan du snakke med en ekspert på ernæring, fitness instruktør, eller medisinske leverandøren. Få minimum en time med aerobic trening tre til fem ganger hver uke. Gjøre 15 - 30 minutter av vekttrening annenhver dag. Du vil begynne å merke resultater raskt, og jo mer tid du holder deg med det, blir de slankere dine lår skal være.
Fysiske øvelser som er rettet lårene Våre lårene er en stor muskelgruppe. Etter at du slipper overflødig polstring rundt lår, vil du ønsker å ha skulpturerte muskler å vise frem. Du kan få disse tonet lår og legger ved å utføre visse oppgaver som konsentrerer seg om regionen. Lår øvelser som ikke krever ekstra utstyr inkluderer knebøy, veggen sitter, og utfall. Du kan utføre disse annenhver dag frem til slutt du kommer muskeltretthet (vaklende ben). Gå eller løpe ned og opp trappen er en annen surperb måte å utvikle lårene.
Å miste beinet fett på Gym Nesten alle fysiske treningssentre har en rekke maskiner som vil tone lårene. Ben presser og leg curls er gode valg, sammen med noen form for maskin som krever at du klatre trinn eller pedal. For ekstra oppstramming, finne maskiner som fungerer bortfører muskler (ytre lår) og også adductor musklene (indre lår). Dette utstyret ligner på ThighMaster enheten, og de fungerer v