Dietter for en diabetiker: Hvordan

ller villris, hel-hvete pasta, kli muffins, havregryn og grovt brød. • Vær forsiktig med søtsaker for de som har diabetes, betyr det ikke at du avslutter fra sukker. Bare være smart i å velge godteri å spise. For eksempel er det mulig å spise søtsaker med et måltid, i motsetning til en frittstående snack. Men lavere drikking juice, brus og redusere mengden av sukker til din oppskrift. Til slutt, avdekke helsestrategier for å bli klar over craving søtsaker. • Velg fett klokt usunt fett er de mettet fett.

Vanligvis er Mettet fett oppdaget i animalske produkter som rødt kjøtt, egg og hele melk meieriprodukter mens sunn fett er vanligvis finnes i plante og fisk kilder og er flytende ved området temperatur. Viktige kilder er fra olivenolje, rapsolje, avokado og nøtter. Prøv også på omega-3 fettsyrer som bekjemper betennelse, støtte hjernen og hjertet velvære. Kilder er fra tunfisk, laks og flaxseeds. • Spis regelmessig og holde en matdagbok Konsumere ofte til faste anledninger, og ikke hoppe deg frokost.

Når du spiser frokost hver dag, vil det gjøre deg i stand til å ha energi og også en jevn blodsukkernivået. Hold også en matdagbok. Basert på undersøkelser, mennesker i dag som opprettholder en matdagbok er langt mer sannsynlig oppnådd fett tap og bevare den av. For ikke lenge siden, forskning studie fant at folk i dag som holdt en matdagbok mistet dobbelt så mye vekt som de som ikke gjorde det. Bare bare skrive ned mat og drikke du bør ta for å hjelpe deg slippe pounds. • Exercise Ikke råd til å overse trener.

Uansett om du ønsker å unngå eller behandle diabetes, trener vil ikke under noen omstendigheter være ute av listen.