Hvis du ønsker å miste kroppsfett så raskt som mulig, er det flere åpenbare ting du absolutt må gjøre, i tillegg til en del ting som ikke er så opplagt. I denne artikkelen vil vi diskutere en av de ikke-så-åpenbare nødvendigheter for maksimal fett tap. Dette tipset kan gjøre en stor forskjell i resultater på bunnlinjen. Dessverre, det går vanligvis ubemerket av de fleste slankere. Forskning har vist at under kalorirestriksjon, Kosten oppleve en nedgang i fysisk aktivitet. Dette er ingen hemmelighet for en erfaren fett tap coach.
Men selv om mange Kosten oppleve energien zapping effektene av slanking, de er uvitende om direkte sammenheng. Dette er et alvorlig problem fordi når du begynner å bevege seg mindre, vil du brenne færre kalorier og bremse stoffskiftet. Hvis du er å miste fett effektivt og holde den av for livet, må du bevisst presse deg gjennom tretthet og holde seg aktiv. Hvis du ikke gjør dette arbeidet vekttap vil avta til tross for et lavt kaloriinntak. Dette er også en av de viktigste årsakene til at så mange slankere raskt gjenvinne vekten som de har tapt på kalori-restriktive dietter.
Denne reduksjonen i energinivå er bare en del av kroppens "survival svar". For å overleve i en tilstand av kalorimangel, vil kroppen din vil brenne mindre drivstoff for å spare sine energireserver. Du skjønner, kroppen din ikke vet om du er bevisst redusere kalorier for å passe bedre inn i badedrakt, eller du går inn i sult-modus på grunn av en livstruende hungersnød.
Så dette metabolske nedgangen er faktisk en sikkerhetsforanstaltning som kan redde livet ditt i tider med hungersnød - men i denne moderne dag og alder, viser den samme fysiologiske fenomen seg å være hver dieter største mareritt. Hvis du alltid går om fett tap mål ved å følge lavkaloridietter, er jeg sikker på at du får rask innledende vekttap etterfulgt av et platå, og til slutt etterfulgt av en rask rebound i vekt. Denne planen vil gi deg en falsk følelse av "suksess" i utgangspunktet. Deretter vil du få tilbake alle vekten (og litt til) før du starter denne prosessen på nytt.
Når du vil ha ekte, bærekraftige resultater, trenger du en helt annen plan. For å oppnå varig vekttap, må du brenne av kroppen fett med høyere nivåer av trening (både styrketrening og intervaller) i tillegg til å følge en ernæringsmessig plan bestående av ren mat. Noen mennesker hevder å ha virkelige historier om dieters miste vekt uten å trene. Selv om du kan gå ned i vekt ved slanking alene, vil du aldri virkelig