Med disse tipsene, Betyr sunn ernæring trenger ikke å være kjedelig når du hører ordet "næring", har du sannsynligvis tenke på kjedelige grønne salater og blid fullkornsbrød. Ikke bli lurt til å tro at et sunt kosthold er et tørt diett. I virkeligheten, kan du få et helt nytt syn på mat når du utforsker ernæring. Prøv disse enkle tipsene for å hoppe starte din innsats mot å forbedre din ernæring, og begynne å verdsette mat som næring for kroppen din. Bruk ditt daglige kaloriinntak for å gi kroppen din med sunn mat den trenger.
Du vil føle deg bedre og bli sunnere hvis du bruker dine daglige kalorier med omhu, for eksempel på grønnsaker, hele korn og proteiner. Den type mat du spiser er like viktig som den mengden mat du spiser. Spis mat av alle forskjellige farger! Lyse fargede matvarer vil gi deg mye næring. Prøv å spise en av disse på hvert måltid. Hvis frukten eller veggie hud er spiselig, ta dette med i måltidet fordi mange av de verdifulle næringsstoffer og antioksidanter finnes i huden. Mange synes det er vanskelig å opprettholde god ernæring når du er på en diett.
Når du spiser mat som du har en veletablert smak for, vil du vanligvis hopper sunn seg. Faktum er når du begynner å velge de sunnere mat alternativer, blir de gullstandarden i livet ditt. Du kan begynne å føle seg bedre om hvordan du spiser når du har en klar forståelse om hvordan det å være sunn gjør deg til en mer komplett person. Bruk en online måltid dagbok for å spore dine måltider Hvis du har gått opp i vekt, kan du prøve å forstå hva som har forårsaket din vektøkning.
De matvarer som har mye kalorier, enten de er fra karbohydrater eller fett, kan legge til vektøkning når du ikke er fysisk aktive. Dette kan skje selv om du spiser mindre måltider. Noen ganger vil spore matforbruk tettere hjelpe deg til å komme tilbake på sporet med å spise sunt. Prøv en annen klasse av melk. Skim og 1 prosent melk inneholder alle næringsstoffene i melk, men mangler fett og kalorier. Du kan fortsatt få det du trenger og ha sunnere versjoner å se og føles bedre. En viktig del av god helse er å begrense inntaket av sukker.
Erstatte brus med fruktjuice er en misforståelse at folk flest har. Dessverre, noen frukt, juice drinker har en veldig liten prosentandel av ekte frukt juice og en stor andel av sukker. Med det sagt, er det svært viktig å forstå hva vi tar i. Når du ønsker å legge en mer ernæringsmessig og sunt kosthold til livsstil er det noen endringer du har å gjøre. Spis magert kjøtt, utforsk