Det er betydelige helsemessige fordeler ved å opprettholde en optimal vekt, bortsett fra forbedret utseende, vitalitet og energi. Men mange synes det er en utfordring å opprettholde en sunn vekt, og ofte, selv om de gjør klarer å gå ned i vekt, ender opp med å sette alt tilbake på innen kort tid. Så, hva er nøkkelen til vellykket og varig vekttap?
Svaret er å gå ned i vekt sakte, ved gradvis å gjennomføre livsstilsendringer og å gjøre disse endringene permanente. De fleste av oss har kjøpt usunne matvaner gjennom et helt liv, og lagt til dette, ikke trener nok.
For å oppnå en sunn kroppsvekt krever en balanse opprettholdes mellom kalorier forbrukes gjennom mat, og forbrente kalorier gjennom trening.
Å bygge sunne matvaner er første skritt på reisen, og dette krever kunnskap. Lære om den ernæringsmessige verdien av mat er avgjørende for å utvikle en vellykket vekttap strategi. Ikke bare er det nødvendig å holde seg innenfor et daglig kalorikvote, men dette må fordeles på de rette proporsjoner på tvers av fett, protein og karbohydrat matvaregrupper.
For å opprettholde en sunn vekt, er det nødvendig å spise en ernæringsmessig balansert kosthold løpende
Følg disse vekttap tips for å vinne på vekttap.
Identifisere dine matvaner og mat misbruk utløser ved å holde en oversikt over hva du spiser, hvor mye du spiser og når du spiser, i en matdagbok. Over tid vil du være i stand til å identifisere trender, og utvikle en strategi for å håndtere problemområder.
Hold inntaket av mettet fett til et minimum og bytte til sunt fett, og lite fett tilberedningsmetoder. Fett er tett i kalorier i forhold til andre matvaregrupper.