Step OneLearn forskjellen mellom et sug og sult. Er magen growling? Hvis ja, så er du sannsynligvis bare sulten, og du bør velge et sunt alternativ. Men hvis hjernen din er fiksert på en matvare, så er du sannsynligvis ute it.Step TwoWhen du har en craving for en usunn mat, husk det gamle ordtaket "30 sekunder på leppene, evig på hoftene". Si det ut loud.Step ThreeLook på et bilde av deg selv slik du ønsker å være. Hvis du gir etter for dette suget, bevege deg bort fra dette bildet. Fortell deg selv craving er mindre viktig enn hvem du ønsker å be.
Step FourDon't gi etter for suget umiddelbart. Distrahere deg selv i 10 minutter - lese en nyhetsartikkel eller en bok, kan du ringe en venn eller familie, gå en tur eller spille en fengslende game.Step FiveClean ditt hus fristende mat. Du kan ta det til å fungere og dele med kolleger, gi det til en venn eller nabo, eller donere til en lokal ly. Hvis du holder bare sunn mat hjemme, selv om du har en craving, vil du ikke være i stand til å få hendene på usunn food.Step SixIf du fortsatt ute, spise en sunn matbit eller drikke te eller vann.
