Fedme er definert som å ha en kroppsmasseindeks eller BMI som er 30 eller høyere. Hvordan beregne hva din BMI er? Du kan følge linken etter denne artikkelen som forklarer hvordan du gjør dette. Hvis du faller inn i et område hvor din BMI er i de høye 20-tallet, bør du revurdere din livsstil nå for ikke å falle inn i fedme sonen.
Når mange av oss tenker på fedme, vi er ikke engang vurderer vår BMI. De fleste av oss vet om vi er en potet chip unna å bli overvektig. Nøkkelen er å innse at vår vekt kan være et problem før det kommer til et punkt hvor det påvirker vår helse.
Fedme er ansvarlig for alvorlige medisinske tilstander som kan bli hjulpet med vekttap, men hvorfor gå gjennom en medisinsk krise om du ikke trenger å?
Som vi alder, kroppens metabolisme vil naturligvis avta. Hvis du holder deg til en aktiv livsstil og spise et sunt kosthold, kan du unngå vektøkning som ofte skjer med aldring. Mosjon og spise rett bidrar til å holde hjertet sunt og har flere fordeler. Mange amerikanere har blitt overvektige på grunn av dårlige matvaner og mangel på mosjon. Ikke håndtere stress er en annen faktor som kan påvirke vekten din.
Lage unnskyldninger for å behandle deg dårlig vil sikre at du vil øke din sjanse for å bli med fedme trend.
Hva kan du gjøre for å unngå fedme? Dette er enkle råd, men ofte vanskelig å følge. Det tar selvdisiplin. Ingen flere unnskyldninger, i dag er det på tide å avslutte dårlige vaner og begynne på en sunnere regime. Hvis du virkelig ønsker å unngå fedme, må du ta et ærlig blikk på livet vaner og se hvor du gjør feil.
Kutte ut junk food.
Kan ikke gjøre det ? Vel, i det minste gjøre et forsøk på å begrense junk food og begynne å lage sunnere snacking valg.
gatekjøkken /bearbeidet mat.
Her er der mange voksne komme i vanskeligheter. Det er også her alle unnskyldninger kommer til å spille. "Å, jeg er for opptatt /for sliten etter jobb /det er billigere å spise bearbeidet mat" Okay. Første ting først. Komme organisert og planlegger ut dine ukentlige måltider (med noen rom) gjør det enklere å vite hva som er til middag, og holder deg fra å ringe for take-out. Du er for sliten til å lage mat. Du er sannsynligvis for sliten fra alt søppelet som du setter i kroppen din. For mye koffein gjør du krasjer og frarøver deg av energi.
Ta et vitamin supplement og spise mer fiber og protein tidlig på dagen for energi som vil vare.
Til slutt, ja, det kan være billigere å spise