Ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO) '' helse er en tilstand av fullstendig fysisk, mental og sosial welll velvære og ikke Merly fravær av sykdom eller svakhet '' .
En person bør redarded som sunne følger han /hun kan sosialt sunn og econimically aktiv, selv om han /hun kan ha til å lide noen helse funksjonshemming eller ubehag.
Det er grunnleggende trinn å ta i å forbedre sin helse uavhengig av personens finansielle stilling. Barn bør taughht å danne gode vaner, noe som vil føre til en bedre helse.
Den ekstra tid og penger involvert vil bli tilbakebetalt i redusert lidelse, tapt mindre tid til sykdom, og mindre moneay brukte medisinske regninger. For som det sies, er forebygging bedre enn kur. Og en frisk person er en velstående person
1.Eat klokt. Spis ferske matvarer, mer av planter som frukt og grønnsaker, hele korn-ris, bønner, hirse, Guinea-mais, peanøtt og andre kornprodukter. Dette er bedre thanrefinrd metoder for matlaging som damping, baking og koking er mer å foretrekke enn steking. Mye av salt, sukker og fett bør unngås. Bør unngås.
Krydder og urter bør brukes i riktig forhold. Ikke spis for mye mat om gangen for å unngå over vekt. I tillegg bør drikking av overdreven alkohol og altfor mange sweetned drinker unngås. Drikk rikelig med væske som vann og andre usøtet væsker som melk og fruktjuice
2. Ta vare på grunnleggende kroppen trenger. Man skal ta vare fanherich ens kropp ved å få enogh resten. Ca 7-8 timer søvn er nødvendig av voksne til å se, føle og utføre sine beste: Barn og unge trenger å sove mer. Søvn er veldig viktig for god helse.
Søvn forsterker immunforsvaret og reduserer risikoen for å få infeksjoner, diabetes, hjerneslag, kreft hjertesykdom, depresjon etc. Det må utvises forsiktighet for å børste og floss tennene hver dag, spesielt etter måltider for å unngå tannråte og tannkjøttsykdom. Anmeldelser
3. Øvelse selv stam: Delta i litt mosjon som jogging rask-gange, sykling, hoppe, løping og vekttrening (for unge), oreven balling som fotball, basket eller volleyball. Trening trenger ikke å være smertefull eller ekstrem til å være effektive.
Regelmessige perioder med moderat trening flere ganger i uken kan være svært fordelaktig
4. Beskytt din helse. Tar enkle proctective /forebyggende tiltak kan hjelpe en unngå mye sykdom og elendighet samt losss av tid og penger. Man kan beskytte seg ved å holde seg rene alltid. Vask hendene ofte, spesielt før spis