Så vi ønsker å miste raske pounds i løpet av kort tid. Dette er ikke en av disse 3 måneders dietter hvor du må bekjempe oppfordrer hele tiden. Det er en enkel daglig guide som vil hjelpe deg å komme gjennom dagene i uken mens miste vekt og opprettholde normal energinivå som får deg gjennom dagene. Her er noen daglige skritt på hva du bør spise for å gjøre disse 20 pounds forsvinne i en 14 dagers tid span
Frokost - Det samme hver dag: Den ene halvdelen grapefrukt, ett stykke tørr protein toast, svart kaffe eller .
te mandag Anmeldelser - Lunsj: Lean kjøttpålegg, tomat skiver, kaffe eller te. Middag: stekt fisk, salat, en skive ristet brød, grapefrukt, kaffe eller tea.Tuesday - Lunsj: Fruktsalat (noe slag, og så mye du vil). Middag: Massevis av biff, tomater, salat, selleri, oliven, rosenkål eller agurk, kaffe eller tea.Wednesday - Lunsj: Tunfisk eller laks salat med sitron og eddik, grapefrukt, kaffe eller te. Middag: To lammekoteletter, selleri, agurk, tomater, kaffe eller tea.Thursday - Lunsj: Kald kylling, rå eller kokt spinat, kaffe eller te.
Middag: To egg, cottage cheese, kokt kål, ett stykke av protein toast, kaffe eller tea.Friday - Lunsj: Assorted ost skiver, rå eller kokt spinat, ett stykke protein toast, kaffe eller te. Middag: stekt fisk, salat (så mange grønnsaker som ønsket), ett stykke av protein toast, kaffe eller tea.Saturday - Lunsj: Fruktsalat, kaffe eller te. Middag: Kald kylling, tomater, grapefrukt, kaffe eller tea.Sunday - Lunsj: Varmt eller kaldt kylling, tomater, gulrøtter, kokt kål eller brokkoli eller blomkål, grapefrukt, kaffe eller te. Middag: Biff, selleri, agurk eller rosenkål, tomater, kaffe eller tea.
Use magert kjøtt bare. Forbered alle matvarer uten olje eller majones. Både sitron og eddik skal brukes på salater. Ingen erstatninger, eller alkohol og ingen mellom måltider snacks unntatt rå gulrøtter og selleri i tillegg gir kostholdet en alternativ måltid skal erstattes av en lunsj. Den består av en halv kopp lav fett potten ost, en spiseskje lettrømme med oppskåret frukt, seks valnøtter eller pekannøtter og en diett drink.Alcohol bør begrenses til én og en halv unse en day.Dieters som ønsker å mister mer vekt kan gå tilbake til 14 dagers diett etter to eller tre uker.
I interimsperioden, spiser ikke mer enn to eller tre stykker av protein brød daglig og unngå sukker, kosthold gelatin eller sorbet.