Du må begynne å trene mental kontroll over deg selv. Du ønsker ikke å fortelle deg selv at du er på en diett, vil du ønsker å fortelle deg selv at du er chosing ikke å spise junk food rett now.2
drikke grønn te vil hjelpe deg til å føle full. Du kan bruke den som en del av vanninntaket, men ikke hele beløpet. Jeg anbefaler drinkinga minimum 5 kopper grønn te per dag. Husk å drikke tilsvarende 8 glass vann per dag eller mengden anbefalt av doctor.Set deg opp for en vellykket vekttap ved å gjøre sunne, ernæringsmessige matvarer lett tilgjengelig.
Kjøpe frukt og grønnsaker i praktisk, lett å spise pakker, for eksempel epler, blåbær, bananer, baby gulrøtter, etc. Husk også å ha nok på hånden, slik at du enkelt kan spise 5+ porsjoner per dag. Spise grønnsaker i begynnelsen av hvert måltid, slik at du føler deg full raskere. Stål kuttet havre spise i morgen for å gi deg en fyldigere følelse hele dagen long.Make trening hyggelig hverdag selv om du trenger for å starte med bare ett minutt per dag. Start med å gå 5-10 minutter per dag. Gradvis øke mengden du går hver uke frem til du går 45-60 minutter per dag.
Neste legge vektløfting sakte og forske det ordentlig med legen din før du begynner. Selv om du starter med 1 lb vekter, vil det gjøre en forskjell, og du kan sakte øke vekten beløp.