Foreldre alltid ønsker å gi mat med godt kosthold for hans eller hennes barn, men mange ofte foreldre tvinger barna sine til å konsumere måltider som alltid de ikke liker. Parent gir de typiske barnevennlige matvarer som brus, juice, kylling nuggets, stekte poteter, pizza og pølser. Men det kan være langt bedre hvis foreldrene trene barna sine for å hindre at matvarer som er fulle av kalorier og fett. Du vil finne massevis av matvarer som er sunt for barna, for eksempel melk. Melk er en meget god tilførsel av protein, askorbinsyre, og kalsium.
Melk må delta barnas kosthold med mindre selvfølgelig åpenbart, barna har melke allergiske reaksjoner. For enkeltpersoner barn som ikke liker melk, kan du velge yoghurt som en erstatning tilførsel av kalsium. Noen yoghurter har live aktive kulturer uten tilsatt sukker og har også lav fettinnhold. Andre yoghurt elementer har probiotika. Du kan velge epler som mat snack. Epler er ekstremt søt, saftig, og i askorbinsyre. Et eple er ekstremt full av fiber. En unpeeled eple består av fem gram fiber. Sjømat er utmerket for barn.
Det er en nyttig kilde til essensielle fettsyrer, vitaminer, mineraler, omega tre, og protein. For eksempel, er du i stand til å gi to porsjoner av hermetisert tunfisk eller tunfisk Albacore. Eller alltid velge enda mer sunn mat som tunfisk sjømat sandwich, lagt med lav fett majones og hvete korn brød. Hvis du ønsker å gi barna en skikkelig frokost, bør du gå for topp hele hvete toast. Velg individer kornprodukter som kalsium forberedt, med ekstra fiber, jern, fullkorn sammen med andre viktige mineraler og vitaminer.
Deretter legger frukt for eksempel bananer innenfor deres bolle med korn, eller bananer. Du kan selv gi barna dine egg i morgen for videre protein. Du trenger ikke å presse barna til å spise grønnsaker for eksempel brokkoli. Du finner flere sunne grønnsaker som ungdommene elsker som bakte taters, erter, kokt mais, og selleri som er gode årsaker til kalium, askorbinsyre, vitamin og fiber. Vær sikker på at i ung alder, introdusere deg grønnsaker i kostholdet. Begynn med små mengder av deler til moderate deler av miljøvennlige grønnsaker.
Foreldre kan se massevis av bøker om riktig kosthold og dietter som er spesielt laget for barn. Du er i stand til å gjøre en online søk og studere nye opplysninger for sunn livsstil for barn. Men det er alltid bedre å snakke med legen din om noen problemer siden de er fagfolk hvis dette involverer barn pluss at de kan gi deg gode råd og anbefalinge