Alle trenger jern for optimal helse. Hvis du er en kvinne, en vegetarianer eller du er gravid, blir det enda viktigere å få nok jern. Jernmangel kan føre til en tilstand som kalles anemi og en rekke symptomer og plager kommer med det som tørr og blek hud, hodepine, uregelmessig menstruasjon og mer alvorlige forhold hvis den ikke behandles.
Heme og ikke-heme er de to typene eller jern som finnes i matvarer. Heme jern absorberes lettere enn ikke-heme jern, men begge typer bør fortsatt være konsumert.
Det er mange jernrike matvarer ut som:
< li> Nøtter
Dette er bare noen av de mange matvarer som er rick i Iron.
Det er veldig viktig og veldig lett å få jernet du trenger i kostholdet ditt. Her er noen flere hensyn å huske på når du prøver å få mer jern.
Ta en multi-vitamin eller snakke med legen din for å se om å ta jerntilskudd.
Det du har det! Nå har du mer kunnskap om hvordan du kan få mer av dette mineralet som er så nyttig for så mange ting i kroppen din! Bare husk at, som alt, moderasjon. Det er mulig å også ha for mye jern. For mye jern kan være skadelig i tillegg så gjør ikke forfalte det. Det er en god idé å snakke med legen din for å se hva jernrikt kosthold er best for deg.
Husk å holde noen jerntilskudd godt skjult og utilgjengelig for barn og overvåke helsen din og holde oversikt over noen