Å spise for å få vekt

For mange mennesker er det vanskelig å tenke på faktisk få

vekt. Det er mye mer vekt på å miste vekt på at folk ikke egentlig tenker på at det er folk der ute som faktisk trenger å få vekt. Men det er flere grunner til at folk trenger å få vekt, men prosessen må gjøres på en måte som er sunt. Du kan ikke bare begynne å spise stekt mat og godteri for å få vekt; du trenger for å sette sunne kalorier i kroppen din -. ikke tomme mapper

Ifølge University of California, Los Angeles, det tar en ekstra 500 kalorier om dagen for å gå opp én pund i en uke.

Dette er mye kalorier for å legge til din diett hver dag, og det legges opp til 3500 kalorier om dagen - bare for å få £ 1

Endre hva du drikker

Hva du drikker og hydrat din kroppen med har mye å gjøre med vekten din. Vann utgjør 80% av kroppen din, men vannet har null kalorier. Mens det fortsatt er viktig at du gir kroppen din med en tilstrekkelig mengde vann, er det viktig at du også drikke andre sunne drikker.

Disse kan omfatte:

Shakes - Sunn de selvfølgelig

Milk, og Selge

Juice

Du bør prøve å unngå:

Kaffe

Te, og Selge

Brus og diett brus

Kaffe, te og brus inneholder koffein som dehydrerer kroppen din. Brus, spesielt til og med diett brus, inneholder mye sukker og tomme kalorier. Selv om disse kan føre til vektøkning, er det ikke de friske slags vekt du prøver å oppnå.

Helse shakes, melk og juice alle inneholder naturlig sukker og sunne kalorier.

De har også et høyt vanninnhold, så selv om du drikker mindre selve vannet, er du fortsatt i stand til å holde kroppen skikkelig hydrert.

Du kan drikke supplement shakes, for eksempel Sikre under snack ganger. Andre sunne vibrering er gode så vel som protein shakes og smoothies. Alle disse gi deg noen ekstra kalorier som vil hjelpe deg opp i vekt og holde seg hydrert. Noen rister protein blandes med vann, eller man kan blande dem med melk eller juice for å forbedre smaken av dem. De fleste er smaksatt i vanilje, sjokolade eller jordbær.

Juice inneholder naturlig sukker og næringsstoffer. Drikker ekte fruktjuice som eple, appelsin og drue juice. Disse juice inneholder ekte fruktjuice. Juice bokser inneholder ikke noen reelle fruktjuicer og er stort sett tomme kalorier og ikke mye bedre enn brus.

Te er ikke så ille som kaffe i form av koffein. Koffein i kaffe vil arbeide mot målene dine, fordi det faktisk fører deg til å gå ned

Page   <<       [1] [2] >>

Søvn og vekt Loss