Bildet at begrepet "bodybuilder" maner er at av oljet organer og svulmende muskler på skjermen for å bedømme. Oftere enn ikke, begrepet maner bildet av en klumpete Terminator med et bredt kolonnen for en nakke og skuldre bredere enn to "normale" mennesker satt sammen. Nå forestille seg en kvinnes hode på toppen av de brede skuldrene i stedet for Arnie-tallet. Det bildet slags gjør du ønsker å krype, ikke sant?
Begrepet bodybuilding er nesten alltid tenkt på som en gutteting. Ikke mange har lyst på en kvinne med en manns kropp. Men se, dette er den triste delen.
Dette bildet av en kvinne med en manns klumpete, muskuløs ramme, står for kvinners tilbøyeligheter til å holde seg til kardiovaskulær trening bare og å holde seg borte fra vekttrening. Men sannheten er, kan bare vekttrening gi deg den stramme magen og godt skulpturert feminin figur.
La oss komme til fakta og fjerne tre populære myter om bodybuilding rutiner og kvinner.
Faktisk bare profesjonelle kvinnelige kroppsbyggere ser ut som dette. Myten er i gjør du tror at kroppen ble kjøpt bare fra bodybuilding rutiner som å løfte vekter og gjør dumbbell curls. Disse kvinnene tar anabole steroider for å oppnå det utseendet. Ja, du trenger mannlig testosteron for å bygge muskler som Dexter Jackson (Mr. Olympia 2008). Bare løfte vekter vil tone musklene dine, men ikke til en klumpete maskulin størrelse.
Folk synes overbevist om at når du slippe av bodybuilding rutine, musklene blir til fett. Hva som faktisk skjer er dette: folk som dropper rutinen også glemmer kosthold. Du begynner å miste muskelmasse på grunn av inaktivitet, effektivt redusere metabolic rate. Kombiner det med å falle tilbake på gamle matvaner, og du begynner å akkumulere fett i tillegg. Der det var en gang en tonet muskelgruppe, vil du sannsynligvis se en skjemmende skive av flab
Mange tror at så lenge du trener - i kraft, brenne kalorier - du kan spise alt og alt du vil i noen mengde. Hvis bare dette var sant! Dessverre, har hver person en annen metabolisme, noe som avgjør kaloriene du forbrenner ved hvile. Sannheten i saken er, hvis du spiser flere kalo