Det er viktig å se på det store bildet for å finne ut hvilken diett er riktig for deg, i nyere tid, hvor mange prosent av amerikanerne som er overvektige synes å vokse opp på årsbasis, mengden av antatt eksperter som tror de kan bekjempe dette problemet stiger med sin egen diett programmet fortsette å komme ut av treverk. Deres påstand er at deres raske vekttap dietter vil hjelpe deg å kaste de ekstra pounds nesten uten problemer. Men disse raske vekttap dietter er sjelden hva deres grunnleggere gjøre dem ut for å være.
For det første, mens disse metodene kan hjelpe deg å kaste pounds raskt, de sjelden har de langsiktige effekter som du ønsker. Oftere enn ikke, mens du vil finne at de kaster pounds raskt når du er på diett, kan de samme pounds komme tilbake med en hevn når du er ut av det. Dette skjer for to hovedgrunner.
Når du prøver en hurtig vekttap diett, mange av de pounds at du mister er vann vekt. Målet er å få kroppen til å forbrenne og brenne kroppsfett, though.
De fleste studier tyder på at folk på raske vekttap dietter har en tendens til å miste mellom to og tre pounds av vann vekt per pund av fett at de taper. Når du er av av at kostholdet kan vannet vekten komme tilbake svært raskt.
For det andre, har kroppen en måte å justere sin metabolisme å kjempe en drop off i kaloriinntak. Ved å bruke en hurtig vekttap diett, du drastisk redusere kaloriinntaket ditt umiddelbart. Når stoffskiftet har falt betydelig nok, vil kroppen sørge for at den ikke brenne av kalorier så raskt å opprettholde sin vekt.
På dette punktet, uansett hvor hardt en du prøver, er du neppe til å fortsette å miste vekt på grunn av redusert metabolisme. Dette er en annen grunn folk på raske vekttap dietter har en tendens til å gå ned i vekt raskt når de først starter programmet, men få det (og ofte mer) tilbake uker senere.
Mens få vekten tilbake etter et hurtig vekttap kosthold er halve kampen, men er like viktig innholdet i vekt at de mister. Uten riktig trening for å gå sammen med kosthold, vil du snart finne ut at en betydelig del av vekten du mister er ikke fett, men muskler.
Selv i ekstreme tilfeller, vil raske vekttap dietter hjelpe deg å kaste fire til fem pounds av fett per uke. Hvis du mister tjue pounds, skjønt, mens en betydelig mengde som er vann vekt, du også miste vekt på andre områder hvor du ikke ønsker å miste det. De fleste raske vekttap dietter fokuserer mer på å kutte i kaloriinntaket med en gang enn noe annet, noe s