Et lavkarbo kosthold innebærer streng begrensning av karbohydrater i de diett. Så hvis du lurer på hvordan en lav carb diett har noen effekt på vekttap så vil du lære et par ting om kroppen din fra denne artikkelen, Først må vi forstå at den viktigste rollen til karbohydrater er å gi kroppen med energi å bruke som en primær drivstoff kilde.
For å forstå hvor kroppen får det energi fra, må du bilde at kroppen din er en bil med et lite karbohydrat tank og en større fett og muskler tank. Når vi spiser karbohydrater i maten vår, legger vi til vår karbohydrat drivstofftanken.
Som vår bil kjører eller kroppen vår fungerer, fysisk eller gjennom vår metabolisme, er vår karbohydrat drivstoff brent opp, og på slutten av dagen hvis det fortsatt er litt drivstoff på karbohydrat tanken da at drivstoff vil bli overført til fett og muskler tank ie. du vil få fett eller bygge muskler (bare du er involvert i en intens vekttrening program). Hvis derimot den primære tank renner ut kroppen din vil bruke drivstoff fra sekundær tank derfor at du mister fett, vil det vanligvis mister fett først inntil alt fettet er spist bort så vil det slå til musklene.
Dette er en enkel illustrasjon av hvor kroppen din får sin energi fra.
De fleste vet hvordan kalori balanse loven fungerer, hvis du spiser mer enn du forbrenner, vil du lagre energi. Low carb dietter er et unntak fra denne loven fordi de eliminere den første tanken som betyr at du bare fyller opp og bruker fett tank.
Den eneste måten å tvinge kroppen til å forbrenne fett i stedet for karbohydrater er ved å holde blodsukkeret ekstremt lav, så fetende hormonet insulin ikke er utgitt. Den eneste måten å gjøre dette på er ved å ikke spise mye karbohydrater.
Enhver karbohydrater er en form for sukker, og de vil ha en innvirkning på blodsukkeret, men noen karbohydrater som hvit ris og sukker har en større effekt på blodsukkeret og føre til sukker til å sveve. Men hvis du wat å maksimere lav carb diett, bør du unngå å ha noen form for karbohydrater og holde dem til maksimalt 30g en dag for fett tap.
De første 2 eller dager vil være lett, men etterpå energinivået vil stuper fordi alle glukose i kroppen din har blitt brukt opp, og kroppen din er å justere for å brenne fett.
Kroppen går inn i en tilstand av ketose, og dette er da fett bare faller av.
Low Carb dietter har vist seg å være en tryggere og mer effektiv måte å gå ned i vekt, og er bedre enn å kutte kalorier på lang sikt, men ba