Hvordan lage en god Protein Shake
Protein shakes er veldig flinke til å hjelpe deg å få mengden protein kroppen din trenger for å opprettholde sunne muskler. De er også stor for alle som prøver å bygge muskler. Dessverre, er det bare å blande pulveret med melk eller vann kan være litt grov og kan gjøre at du unngår å drikke proteinshaker som resultat.
- Bruk en blender. Dette vil få alt blandet godt sammen og vil unngå at pulver følelsen du kan få ved bare å røre blandingen i litt melk eller vann.
- Legg til et glass melk. Dette er grunnlaget for protein shake.
Selv om du kan også bruke vann, gjør melk en mer kremaktig og bedre smaker shake enn vann gjør.
- Legg til litt frukt som banan eller jordbær. Siden du gjør en shake anyways, bør du legge litt frukt til det. Etter en treningsøkt, vil du få noen antioksidanter i systemet samt protein, så legg noe som en banan, men sørg for at frukten er en god blanding med smaken av protein shake du bruker. Hvis du bruker sjokolade flavored, vil du kanskje legge til noen jordbær, som er en god blanding med sjokolade. Hvis du bruker jordbær, kan du bruke bananer i stedet, noe som passer godt med jordbær.
- Legg til en eller to kuler av protein pulver. Du bør legge i henhold til instruksjonene på den spesifikke shake som du har, siden hver protein shake vil ha ulike retninger for hvor mye du skal legge til.
- Bland alt sammen. Pass på at det er godt blandet. Smak og tilsett mer frukt eller litt søtningsmiddel hvis nødvendig. Du kan også legge til is hvis det er nødvendig for å gjøre det kaldt nok for din smak. Hvis du legger til noe, blande det igjen.
- Hell og drikke protein shake.
