Det tyder på at noen av dere er det alltid starte dagen med tom mage. Det er påstander om ikke å ha nok tid til frokost, noen tenker på at frokostvaner vil bare gjøre kroppen fat.Those som tror at frokosten er viktig nettopp galt. Forskning ved Harvard University i USA viste at folk som regelmessig spiser frokost har en tendens til 50 prosent var ikke overvektig enn de som hopper breakfast.Well, slik at du bedre forstå sine fordeler, følgende er en forklaring på hvorfor frokost er bra for kroppen og gir tips om hvordan du kan gjøre det som en livsstil: 1.
Frokost kan møte de nødvendige nutrients.Delaying frokost gjør det vanskelig å få inntak av næringsstoffer og vitaminer som er anbefalt. En frokost som kornblanding med lettmelk eller yoghurt med granola pluss vil gi nok kalsium og fiber.2. Frokost kan miste weight.When du flytter en tom mage, vil kroppen forbrenne kalorier tregere. Ifølge ernæringsekspert forfatter av The F-Factor Diet Tanya Zuckerbrot, RD, frokost morgenen etter en kveld på tom mage kan øke stoffskiftet, noe som betyr å brenne kalorier i løpet av dagen blir mer effektiv.
Men Zuckerbrot streket at nøkkelen til all maten du spiser. Matvarer som inneholder enkle karbohydrater som donuts vil gjøre glukose sveve, deretter faller dramatisk. Det fører også til at du føler deg sulten på 11's.A bedre måte er å spise en type komplekse karbohydrater som havregryn eller grovt brød. Matvarer med høyt fiberinnhold og lite sukker er fordøyd sakte, gir konstant energi og gjør at du ikke føler deg sulten fast.3. Frokost boost brainpower.
Research eksperter fra University of Wales Swansea bevist at studenter som alltid har frokost på gjennomsnittlige poengsum 22 prosent høyere enn jevnaldrende som hoppet frokost. Når du våkner om morgenen, det meste av energien - i form av glukose og glykogen - har alle gått av aktivitetene til gårsdagen. Ifølge eksperter, er glukose den eneste drivstoff hjernen trenger. Uten nok glukose, du føler deg trøtt og dizzy.4. Beskyttelse mot hjerte disease.
Research viser at friske kvinner som hoppet frokost for to uker hadde høyere nivåer av dårlige LDL kolesterol høyere enn de som spiste en skål frokostblanding pluss melk i morning.Zuckerbrot forklarer, kan fiber binde kolesterol og akselerere eksresinya før de nådde arteriene. Derav også, 10-års studie utført ved Harvard Nurses Health konkluderte med at høy fiber inntak er forbundet med redusert risiko for hjertesykdom før den når 50 percent.Healthy frokost tips: 1. Frok