Selv om det er så mye informasjon tilgjengelig om vekttap, de samme diett feilene blir gjort om og om igjen hver dag. Vi snakker ikke her om små slipups hvor du spiste en bit av kaken som ikke var på planen, men store feil som fører til svikt for å miste vekt som du ønsker å miste. Forstå disse feilene kan hjelpe deg med å utvikle holdninger som vil føre til varig vekttap for deg.
1. All Or Nothing Attitude
Alt eller ingenting dieters vil ofte plukke ut en komplisert diett som er nesten umulig for dem å vedlikeholde.
Før du begynner, vil de søke på kjøkkenet etter noe som ikke passer planen og kaste den i søpla. De planlegger å være den perfekte dieter, og slik at de vil være, for en dag, tre dager, syv dager eller et par uker. Deretter uunngåelig, skjer det noe som betyr at de ikke kan holde seg til dietten en gang. Umiddelbart hele greia er ødelagt i deres øyne, og dietten er over. De går til butikken og kjøpe alle de tingene som gikk i søpla i forrige uke og fortsetter å få tilbake alle vekt på at de tapte, så fort som mulig.
Hvis du er denne typen dieter du må spør deg selv noen tøffe spørsmål. Har du virkelig ønsker å gå ned i vekt permanent, eller bare miste noen få pounds, slik at du kan nyte å sette dem på igjen? Veien videre er å gjøre små endringer i hva du spiser slik at du har en langsom, men jevn vekttap.
2. Attitude Offer
En annen vanlig feil er å vise din diett som en periode med offer. Du trenger ikke tillate deg selv mat som du liker mest mens du er på vei til målet vekt.
Du kan ha en god diett plan og være svært vellykket i å miste vekt, men hva skjer når du når målet ditt? Du har ikke lært å spise "dårlig mat" i moderering slik at så snart du begynner, er du sannsynligvis til å gå ut av kontroll. Det er bedre å ta med litt av alt i kosten din og lære å nyte den i små mengder. Ja, til og med sjokolade!
3. Mål Failure
Innstilling oppnåelig mål er avgjørende i enhver vekttap plan. Mål bør være klare, realistiske og satt ut skriftlig.
Selv om du sannsynligvis har en idealvekt i tankene dine, med mindre du er bare veldig lett overvektig det er trolig for langt unna til å være nyttig. En mer nyttig mål vil være å miste to pounds per uke de første fem ukene, og deretter ett pund per uke etter det. Noen uker vil du miste mer og noen mindre, noen uker kan du selv får, men hvis du spore fremgang på en graf vil du se at oppturer og nedturer er naturlig og ikke stoppe deg framover