Øvelse Stress: Hva er Too Much

Bruce Stapleton, president i Elan Vital, Inc., og grunnlegger av Lifegevity Program tilbys på Vitals Lifegevity og Sports Conditioning Center i Centerville, Ohio, sier at "Slanking og over-trening kan skape mer skade enn godt. Individer som overdriv i visse områder kan ha en høyere sjanse for kreft og hjertesykdom på grunn av konstant bruk av kroppen sin. Avslapping og stress-ledelse er noen ganger enda mer viktig å opprettholde god helse. "

Hard Body & HealthReports nå viser at det å ha en hard kropp og elegante utseende ikke

automatisk relateres til god helse.

Elan Vital gjennomført en atten måneders studie som antyder at det er mulig for folk å redusere virkningene av aldring med et gjennomsnitt på 8,1 år i seks måneders tid. Stapleton vil være den første til å fortelle deg at vektreduksjon og trening er bare to komponentene i en helhetlig livsstil program for å oppnå en forbedring i helse og for å opprettholde positive resultater i utseende langsiktig.

I studien , 250 personer gjennomgikk endringer, og etter deres vurdering, er den gjennomsnittlige persons Lifegevity Score forbedret med over 24%.

"Standarden fitness forbedringer, slik som vektreduksjon og reduksjon av blodtrykket ble sett, men den beste nyheten var at selv enkeltes som anså seg å være i god form, så betydelige forbedringer i sin Lifegevity Score og Body alder", sier Stapleton. Hemmeligheten bak deres reversere effektene av aldring med et gjennomsnitt på 5 dager var grunnleggende, hevder han. "Det er bare ikke nok når du trener induserer spenning i stedet for å lindre den."

Ifølge Stapleton og hans kohorter, trening, er både aerobic og vekttrening fundamental, men de er ikke de eneste verktøyene.

Ernæring, avslapping, selvsikkerhet, administrerende livets forandringer, og identifisere mål og verdi har et fokus og formål i livet er det som gjør opp den komplette, frisk person.

Individuell AssessmentStapleton sier den nøyaktige formelen for hver enkelt must identifiseres og iverksettes i henhold til den enkeltes behov. Sekvensen og intensiteten bør være basert på profilen en persons. Der en person kan ha nytte av lavere vekt tall og sterkere muskler, kan en annen person trenger næring konsultasjon og en livsstilsendring, eller en selvsikkerhet klasse.

Zen LiftingIn tillegg en fersk artikkel i Newsweek, gjør oppmerksom på at kommer super treg med vekter kan faktisk være mer gunstig enn å gjøre mange reps med tyngre vekter. Det er