Gå ned i vekt ved å bestemme seg i dag at du er klar til å begå. Forpliktelse til en daglig mosjon plan er viktig. Når du bestemmer deg for at du er virkelig klar til å forplikte deretter opprette en daglig diett og mosjon plan. Våkn opp hver morgen til samme tid og kle seg i lag. Jeg bære en t-skjorte og en tung genser slik at jeg kan få en god svette går raskt.
Gå på tredemølle (kjøp en hvis du ikke allerede eier en tredemølle) og begynne å gå. Jeg går i fem minutter på det laveste nivået og deretter øke til neste nivå.
Jeg går i fem minutter, og jeg gjør dette for tjue (20) minutter. Etter turgåing, jeg da starte en rask jobb for en annen tjue (20) minutter. Jeg har brukt dette systemet i flere måneder nå. Jeg pleide å veie 215 lbs. og nå veier jeg 188 lbs.
Endre kosthold. Frokost er en bolle med havregryn og en banan. Drikk vann hele dagen og holde kroppen hydrert. Eliminer rask mat og brus. Det gir ingen mening å trene i morgen, og deretter få vekten tilbake i løpet av dagen. Pakk en brun bag lunsj og fylle det med sunn snacks som gulrøtter og pretzels.
Gå ned i vekt vil en ansvarlighet partner. Hvis du er gift, spør din ektefelle å våkne opp om morgenen og trene med deg (kjøpe en tredemølle om nødvendig). Går sammen om å forplikte seg til en øvelse plan og forbedre ditt ekteskap underveis. Oppmuntre hverandre og diskutere ulike sunne måltid ideer. Få barn involvert også hvis de er alder riktig.
I konklusjonen, hvis du har slitt i mange år uten å miste betydelig vekt det er på tide å gjøre noe. Grunnleggende trening og kosthold vil forandre livet ditt. Hvis du foretrekker du kan delta i et lokalt treningssenter.
Jeg liker å trene hjemme fordi det er praktisk for timeplanen min. Jeg ønsker deg lykke til med vekttap. Anmeldelser