Chromium supplerer Et viktig spor mineral, krom er nødvendig for vekst og helse av kroppen. Blant annet er det behov for nedbryting av fett, karbohydrater og protein. Chromium har blitt den mest populære mineraltilskudd i Amerika, etter kalsium. Det er også en av de mest kontroversielle. Krom har en blandet pose med gode og dårlige effekter. I positivt lys, ble det rapportert at krom kosttilskudd vil hjelpe brenne fett og lavere blodsukkernivået. Krom kosttilskudd er også ment å bygge muskelmasse, lavere kolesterol, og redusere risikoen for hjertesykdom.
En fersk studie viser at krom synes å ha en mild kolesterolsenkende effekt. Videre forskning kan vise seg at krom er nyttig i å senke triglyseridnivåer, mens heve HDL (bra) nivåer. Men overdosering kan føre til komplikasjoner og krom kosttilskudd er best brukt under medisinsk tilsyn. Krom kan bidra til: Kontroll diabetes: Hos personer med type 2 diabetes, prøver bukspyttkjertelen for å regulere blodsukkernivået ved å skille insulin. Et molekyl som kalles "Glucose Tolerance Factor" (GTF) øker følsomheten av celler til insulin. Den GTF molekylet inneholder krom.
Derfor kan krom kosttilskudd bidra til å normalblodsukkernivået. Flere kliniske tester har vist at diabetikere som var på krom kosttilskudd var i stand til å redusere dosen av medisiner. Effektene av krom er forbedret når det tas med niacin (vitamin B3). Studier har også vist at krom kan ha en stabiliserende effekt på personer med hypoglykemi (lavt blodsukker), og dermed gjør unna med symptomer som hodepine, kvalme, tretthet og irritabilitet. Assist vekttap: Chromium picolinate bistår mennesker med fedme å gå ned i vekt.
Det bidrar til å forbedre kroppssammensetning ved å øke muskelmasse og redusere fett. Men studier viser blandede resultater fordi folk bruker krom kosttilskudd mister omtrent like mye vekt som folk bruker placebo. Det er mulig at når kombinert med et sunt kosthold og en streng treningsprogram, kan krom kosttilskudd hjelpe vekttap
forebygge hjertesykdom. Krom kan bidra til å heve HDL ("godt") kolesterol og senke LDL ( "dårlig") kolesterol nivåer. Det er ingen bevis angående dette, og et godt kosthold program kombinert med trening kan oppnå det samme.
Krom er naturlig finnes i maten vi spiser, og de fleste som spiser et sunt kosthold trenger ikke krom kosttilskudd. Men kosttilskudd (ikke bare av krom) blitt uunnværlig i et fettrikt kosthold som er avhengig av overraffinerte ingredienser. Derfor noen mennesker utvikler en