Er du lei av posen og ønsker å vite den raskeste måten å miste magen fett? Har du ser i speilet og tror at hvis du bare kunne kvitte deg med at bule du vil se ganske bra? Er dine jeans litt for stramt, og du vil ha litt avlastning? Du er ikke alene hvis du svarte ja på noen av disse spørsmålene. Å miste et oppblåst mage er en utfordring nesten alle ansikter på et eller annet tidspunkt. Men, det er raske måter å bli kvitt det og holde den av. Her er noen forslag.
Arbeid kjerne
Du vil ikke miste magen fett helt med mindre arbeidet kjernen av kroppen din.
Sammen med magen fett har du sagging muskler som må være tonet tilbake opp for å gjøre magen stram. Noen mennesker faktisk ser fett som egentlig ikke er på grunn av magen bule fra muskler som ikke er tonet og passform. Så mye som alle dreads gjør dem, det er egentlig ingen erstatning for å gjøre ett av flere varianter av sit-ups. Du trenger ikke å gjøre en fullstendig sit-up å innse fordelene fra å gjøre dem. For noen mennesker, kan komp sit-ups føre til ryggsmerter. Sørg alltid for å sette noe behagelig, men fast under deg når du gjør noen form for sit-up trening.
Legging flatt på ryggen, trekke deg opp flere inches av gulvet og hold posisjonen i flere sekunder. Hold gjør dette til magemusklene begynner å svikte. Gjør dette hver dag og fortsette å øke antall du kan gjøre, og i løpet av en relativt kort periode vil du begynne å se en strammere mage.
Ditt kosthold må endre
Uansett hva du kan gjøre med kjernen styrke, vil kostholdet må endre ved å redusere fettinntaket. Du bør prøve å inkludere ikke mer enn 40 gram fett i kosten hver dag. Selvfølgelig bør du inkludere rå grønnsaker, og du må kutte ned på sukker.
Alle bør gjøre disse tingene, men hvis du prøver for en flatere mage er det viktig at du skjære ikke bare kalorier, men fettinntaket. Du trenger et regulert system rå grønnsaker og matvarer med fiber bidrar til å gjøre dette. Få en god lite fett, lite natrium og lite sukker kokebok og følge den.
Ikke spis mindre du er sulten
En måte å redusere kaloriinntaket er å bare spise når du er sulten. Tren deg til å finne andre sunne måter å lindre stress eller kjedsomhet. Bli klar om du er sulten eller ikke før du begynner å stappe munnen full av unødvendige mat.
Hvis kroppen din ikke trenger det for energi du bare å fylle opp mer fettceller.
Den raskeste måten å miste magen fett kommer til å bestå av en kombinasjon av trening og kosthold ford