Kosthold og dens innvirkning på barnets helse. La oss ta en titt på ernæring og dens innvirkning på helsen til barnet ditt. I form av kalorier, må du spise ca 300 kalorier eller mer per dag fra den tredje periode av svangerskapet. Men, du må nok spise mer enn det, kvinnen tar et gjennomsnitt på 30 pounds til slutten av svangerskapet. Du bør ikke forbruke noen kalorier. Du må spise svært næringsrik mat med bare komplekse karbohydrater, vegetabilsk protein og høy fiber.
Frukt, grønnsaker og helkorn er den beste veien videre.
Du bør unngå sukker kondensert og enkle sukkerarter, og matvarer rike på animalsk fett. Sunn mat vil også hjelpe deg å unngå eller redusere små plager som morgen sykdommer, forstoppelse, hemorroider, infeksjoner og tretthet. Vitaminer og mineraler under svangerskapet Hva er vitaminer som inngår i et sunt kosthold? Vitamin B og folsyre er avgjørende for en sunn graviditet. Disse næringsstoffene er avgjørende for riktig utvikling av nerver og hjernen til barnet ditt. Faktisk er disse endringene i hovedsak finner sted i den første måneden av svangerskapet.
Som det tar ofte lang tid å innse at du er gravid, bør seksuelt aktive unge kvinner tar disse næringsstoffene på en jevnlig basis. Hvis du spiser et balansert kosthold med mye hele korn eller beriket korn, bør du ta minst 400 mg folsyre anbefales hver dag. Du kan også få massevis av folsyre ved å spise grønnsaker, sitrusfrukter, og belgfrukter. Det er viktig å ha en god balanse av mineraler, kalsium og metaller for en sunn graviditet. Det er garantien for at barnet skal ha sterke bein og fleksibel tiltrer. Det hjelper også god sirkulasjon og gode oksygennivået.
Du bør sørge for at du tar jern i lang tid i kostholdet under svangerskapet.
Betydningen av velvære og trening For en sunn graviditet bør du ikke bare spise gode ting. Du må også ta tid for deg selv. Ta deg tid til hvile og avslapning. Dette vil hjelpe deg å føle deg bedre og barnet ditt vil også føle seg bra. Husk at i løpet av svangerskapet, er barnet føler de samme tingene du gjør i form av kjemiske og hormonelle forhold. Din ektefelle og din familie vil avlaste deg litt under svangerskapet. I arbeidet med å få nok hvile og næring, ikke forsømme trening.
Trening under svangerskapet er svært nødvendig for en sunn kropp og et sunt barn. Det ble funnet at mangel på mosjon under svangerskapet kan føre til premature fødsler. Men bør du oppsøke lege for å faktisk utvikle et treningsprogram som passer deg. Anmel