Hvordan overvinne Emotional Eating:
Å spise er en del av livet. Kroppen din får sin næring fra maten. Noen ganger kan vi gå over med våre matvaner, og det kan resultere i økende vekt. Ett problem med mat er trøstespising.
Problemet med trøstespising kan ende med skala, men det begynner i sinnet. Stress tar sitt toll på livet ditt. Når forsvaret ditt er kompromittert din helse tar en hit, og så gjøre dine følelser.
Alle har gode dager og dårlige dager. Hvordan vi håndterer de dårlige som bringer trøstespising inn i bildet. Du ser for komfort for vondt.
Folk som slår til mat for komfort finne en mestringsmekanisme som ikke vil dømme dem, såre dem eller fortelle dem "nei". For å komplisere saken, spise behagelige matvarer kan stimulere utgivelsen av endorfiner akkurat som trening. Så, når du spiser, du føler deg bedre.
Emosjonelle eaters bruke mat til å avlaste stress. De gjemmer seg bak maten i stedet for å søke løsninger på problemene. Dette er ikke uvanlig når stressor er noe fryktelig som fysisk mishandling eller et dødsfall.
Men, hvordan vet du at du bruker mat på denne måten? Det første tegnet er åpenbar.
Du vil få vekt hvis du spiser for mye. I lys av vektøkning, undersøke andre områder av livet ditt:
* Har du vært under stress i det siste på jobb eller hjemme? * Har noe traumatisk har skjedd i det siste året? * Er du arbeider med et problem, men har ikke funnet en løsning?
Svare "ja" på noen av disse spørsmålene kan bety at du er en emosjonell eater. Du spiser, men du er ikke nødvendigvis sulten på den tiden.
Matvarer som du velger er hva vi begrepet "trøstemat":
* Høy fete matvarer som pommes frites, fritert mat * Høy carb matvarer som makaroni og ost, potetmos * Sukkerholdige matvarer som iskrem, donuts, cookies, det er kake
hjelpe for emosjonelle eaters. Det første trinnet er erkjenner at du har et problem. Du vil oppleve en følelse av hjelpeløshet og skyld. Skyldfølelsen er over potensielt ødelegge din helse og hjelpeløshet ligger i det faktum at du ikke ser en vei ut.
For det andre, søke rådgivning. Det finnes mange typer rådgivere der ute som kan dekke ditt behov.
Trøstespising har ingenting å gjøre med slanking eller endre spisevaner, men å få kontroll over følelsene dine.
En rådgiver kan foreslå ting som visualisering, praktiserende problemløsning ferdigheter, avspenningsteknikker og støtte fra familien. Visualisering hjelper deg å se dine