Du kan slippe to kjole størrelser i 4 uker med en utholdenhet og engasjement. Uansett hvor lenge du har slitt med vekttap, det er egentlig ingen magisk løsning som går uten å jobbe det av. Hvis du er opptatt og har en vanskelig tid å binde seg til en treningsøkt tidsplan, så den enkleste plan for å slippe to kjole størrelser ville være å begå 2-3 dager for å vandre av vekten i ca 30-45 minutter på disse dagene.
Gå av vekten ved å sette opp din egen timeplan og forplikte seg til å gå i minst 30 minutter om dagen.
Eksperter og vekttap vinnere har sverget ved det, og det er i hovedsak, en av de enkleste måtene å komme i gang. Start med å gå på en fin høyt tempo, forsiktig så du ikke overanstrenger deg selv hvis du er nybegynner. Hvis du trenger motivasjon, gå med en venn, og hvis du blir lei lett, ta med din favoritt I-Tunes eller hodetelefoner for å holde deg pumpet.
Varm opp og strekke før du begynner på et kraftig trening å holde musklene godt smurt og forholdsregel mot skade og stivhet. Knee heiser er effektive måter å få bena varmet opp.
Bare løfte knærne foran deg til hoftehøyde, vekslende ben og deretter kommer opp på ballene dine føtter.
Har du reiser knebøy som de tone lårene, baken og hoftene og brenne brenne brenne av disse kaloriene: Begynn med å stå med venstre skulder peker i den retningen du vil flytte, og med føttene skulder bredde hverandre, bøy hofter og knær og lavere inn i en knebøy som du skyver bunnen ryggen; holde knærne bak tærne for å hindre injury.Pause for 2 teller og stå opp, svingbare på venstre fot, (180 grader), slik at du er vendt motsatt retning. Knebøy igjen.
Pivot på høyre fot, snu tilbake til startposisjon. Gjenta med vekslende sider.
Når du har gjort minst 20 reps på hver aktivitet, jogge eller gå i 5 minutter. Hvile og drikk rikelig med vann eller Gatorade å fylle opp kroppen og stimulere svette.
Etter at du har hvilt for ca 2-5 minutter, tilbake pedal eller jogge baklengs da dette virkelig hjelper tone og firmaet opp hamstrings, setemuskler, og forbedrer koordinasjon og balanse.
Du må spise sunt for å se virkelige resultater.
Skjær ut rask mat, dårlige karbohydrater, spretter, og mat med høyt mettet fett. Sjekk ut næringspyramiden og beregne din Body Mass Index for å finne ut hvor mange kalorier du bør spise per dag. Drikk mye vann og spise fullkorn, frisk frukt og rå grønnsaker.