Gode grunner til å ta dem Epler
En gjennomsnittlig mellomstor eple inneholder disse næringsrik fordeler:
Den inneholder ikke fett og bidrar til å redusere kreft og fedme
Natriuminnholdet er nesten null, så det hjelper. redusere høyt blodtrykk og risiko for slag.
Den høye komplekse karbohydrater kan redusere risikoen for diabetes, hjertesykdom, og til og med kreft.
Epler inneholder cellulose, et uløselig fiber som kan bidra til å forhindre tykktarmskreft og holder kroppsfunksjoner vanlig
Pektin, bidrar til den løselige fiberen inneholder redusere serumkolesterol
Den leverer vitamin C -.. 15% av den anbefalte USDA kravet - mer enn en fersken, en pære, eller en haug med druer.
Det leverer kalium som bidrar til å redusere høyt blodtrykk og risiko for slag.
spor mineral boron den inneholder hjelper kroppen bruke kalsium og holde hjernefunksjon varsling.
Hver apple har bare 81 kalorier.
Fiber og naturlige fruktose holder blodsukkeret høy lengre tid å kontrollere sult.
Det har andre viktige næringsstoffer slik som kalsium, jern, vitamin A, tiamin, magnesium og fosfor.
Som folk flest, er du sannsynligvis på rømmen fra morgen til natt. Sunne lunsjer høy i fiber vil holde deg følelsen stor og sterk. Her er noen ideer om å lage sunne lunsjer med epler:
For en low-cal lunsj blande eple biter eller eplemos i lav-fett yoghurt og smak til med en dash av kanel
<.
li> En "walking" salat perfekt for en lunsj trening kan inkludere en rørtråd eple fylt med kylling eller tunfisk salat.
Hvis du spiser ved skrivebordet, kan du prøve en ristet ost sandwich laget med fettfattig ost, hel hvetebrød - og lagdelt med epleskiver.
