Diabetes Food Pyramid
Ja, det er en næringspyramiden for diabetes også! Dette diabetiker mat pyramide kategoriserer matvarer inn i forskjellige grupper for menn og kvinner, inkludert trening og ikke-trening diett også. Den diabetes næringspyramiden diagram har en liste over matvarer med mengden kalorier for kvinner og menn.
Du kan søke på Google for diabetes næringspyramiden og surfe på linker som diabetesdietfordiabetic.com, typefreediabetes.com, ess. nmsu.edu/pubs_curculars/CR-631E.pdf, og diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/eating_ez/.
Alle disse nettstedene gi interessant og relevant informasjon om diabetes næringspyramiden og kosthold diagrammer for diabetikere.
Diabetes Meal Systems-Plate System
Nylig, i 2011 januar, gjorde USDA endringer til diabetes kosttilskudd guider. De dumpet maten pyramide system og innførte plate metoden. Denne platen system plan for diabetes har følgende retningslinjer-
Å velge riktig størrelse på plate er viktig for diabetes plate system. Dette måltidet plan tillater en plate størrelse på ni inches.
Det bør ikke være bredere og har som mål å redusere din midje størrelse når du regelmessig følge denne platen system for diabetes måltid plan.
For det andre halvparten av de ni-tommers plate bør ha ikke-stivelsesholdige grønnsaker som greener, gulrøtter, agurk, brokkoli, bønner, rødbeter etc. En mindre fjerdedel av tallerkenen kan ha stivelsesholdige matvarer som brød eller ris. Det er imidlertid viktig at diabetikere spise hele korn stivelse som multigrain brød, quinoa, brun ris eller hel-hvete pasta.
Stivelsesholdige matvarer inneholder mer karbohydrater og dermed er det viktig å følge strenge del kontroll her.
En annen fjerdedel av ni-tommers plate bør sikkert inneholde protein. Dette betyr å ha eggehviter, cottage cheese, tofu, og magert kjøtt for ikke-vegetarianere. Vegetarianere kan også finne store mengder protein i korn, havre, spirer, belgfrukter, bønner og paneer eller cottage cheese.
Bortsett for matvarer, kan diabetiske mennesker har noen væsker også. Vann er svært viktig for personer med diabetes eller ingen diabetes.
Det hjelper til å kontrollere sultfølelse og hydrater kroppen. Diabetes plate måltid tillater ikke-fett eller skummet melk, usøtet yoghurt og en frukt. Papaya, granateple og guava er bra for diabetikere. De bør også avstå fra å drikke mer enn to glass melk per dag.
Andre Plate Meal Regler for diabetikere
For diabe