De fleste av oss er klar over fordelene av et balansert kosthold og sunn mat. Men å være klar over fordelene er bare halvparten av løsningen. Du trenger også å vite hvordan du skal velge matvarer som vil være best for helsen din. Avhengig av din daglige rutine, du kan eller ikke kan spise hjemme mesteparten av tiden. Start dagen med en sunn og godt balansert frokost. Studier har vist at personer som ikke spiser en full frokost tendens til å søke karbohydrat snacks gjennom hele dagen, og er mer utsatt for å få vekt.
Spise hjemme vanligvis innebærer mer måltid forberedelse tid, er dette viktig fordi forbereder et godt måltid tar mye mer tid enn bare å spise litt junk food. Hvis du har råd til å tilberede måltider hjemme, kan dette dramatisk øke kvaliteten på dine måltider, ikke bare kan du velge akkurat hva du spiser, men du kan velge hvordan det er forberedt og plukke ut kvaliteten på varene selv. Ethvert måltid du spiser, enten hjemme eller når du er ute bør bestå av alle de grunnleggende mat grupper, balansere proteiner, stivelse, greener og grønnsaker er en viktig faktor til et sunt kosthold.
Kroppen din trenger alle de ulike matvaregruppene for å fungere skikkelig, ved å balansere dine måltider du sikre din helse og kvaliteten på livet ditt. Velge den maten du spiser basert bare på etiketten på Rimi er ikke alltid det beste valget. Jada, en lav fett eller kosthold versjon av en favoritt snack, behandle eller dessert kan være et bedre alternativ enn den vanlige versjonen, men det er det beste alternativet. Se etter sunnere alternativer for snacking mellom måltidene, lav fett kornblanding barer og naturlige produkter, frukt og juice.
Det er ikke så mye hvor mye du spiser, men heller hva du spiser som gjør forskjellen.
Unngå fet mat og mat med store mengder sukker er også svært viktig. Velg bakt mat i stedet for stekt mat, og vedta dette sunnere alternativ når matlaging hjemme også. Når du er borte fra hjemmet og spise ute, se etter sunne alternativer. Hurtigmat tilbyr raske fordeler, men ofte ikke har noen reell næringsverdi.
Stuffing selv med unyttige kalorier vil fylle deg opp et øyeblikk, men du vil snart finne du er sulten igjen, og dette kan ofte føre til en ond sirkel, som fører til høye nivåer av junk food inntak per dag. Velg fulle måltider når det er mulig; ser for hele hvete og økologiske produkter når du kan. Hvis du er på rømmen og trenger å spise så raskt som mulig, se etter sunnere alternativer til pølser og hamburgere. Prøv n