Essential ernæringsmessige råd som alle bør følge
Så mye av vår helse og velvære er direkte knyttet til ernæring som vi spiser. Hvis vi spise riktig og ta vare på oss selv da vi stå en større sjanse for å leve lengre, sunnere liv. Denne artikkelen vil vise deg hvordan du kan begynne å implementere bedre ernæring i kostholdet ditt.
Kalsium er et gunstig mineral som bør være en del av et sunt kosthold. Kalsium er involvert i tenner og benbygning. Det hjelper også på blodpropp, nerve funksjon, muskel sammentrekning, og blodkar sammentrekning.
Kalsium bidrar til å hindre mange sykdommer som osteoporose, høyt blodtrykk, diabetes, tykktarmskreft, høyt kolesterol og fedme.
Fyll minst halve tallerkenen med frukt og grønnsaker, og spiser dem først. Siden disse vil være de sunneste ting på tallerkenen din, bør du starte med å spise grønnsaker. Du kan føle deg selv å bli full før du flytter inn dine mindre sunn mat, som kan hjelpe deg å få den beste ernæring mulig.
Grønnsaker som selleri og salat har høyt fiberinnhold.
Fiberinnholdet er bra for tarmen system fordi det gir grovfôr, ufordøyelig materiale som passerer gjennom kroppen og bidrar ting passere gjennom. De har også meget lavt kaloriinnhold på grunn av beskaffenheten av sin stilk og blad som kvaliteter. Plantene har svært lavt sukkerinnhold, og er stor for å miste vekt.
Tenk sesamfrø er bare bra for garnityr hamburger boller? Tenk igjen! Sesam er full av viktige næringsstoffer som kalsium, jern og vitamin E og B1. Den inneholder også antioksidanter. Hummus er en deilig måte å konsumere sesam, og samtidig få protein fra kikertene i den.
Spre det på noen pita og nyte en velsmakende og sunn snacks.
Når du utvikler en spiseplan, sørg for at du ikke satt opp noen måltider etter 19:00 Dette vil gi kroppen din mulighet til å fordøye på slutten av kvelden og forbedre måten at du føler deg i morgen. Spis middag på seks, og ikke forbruke noe tungt etterpå.
Som du alder, det kommer til å bli vanskeligere å fordøye mat og få de næringsstoffene som kroppen din trenger for optimal helse, energi og lang levetid.
I mange tilfeller, jo nærmere maten er til å være i sin opprinnelige form, jo lettere er det for at du fordøye det og få de næringsstoffene fra det du trenger.
Hvis du allerede ikke er det, bør du være å spise mat som inneholder antioksidanter. Antioksidanter er molekyler som hindrer oksidasjon av andre molekyler. Antioksidanter har vært