Like viktig som å senke dårlige LDL kolesterol, er å øke det gode HDL-kolesterolet. Å ha et sunt kolesterolnivå betyr balansering LDL-kolesterol, HDL-kolesterol og triglcerides.
Nedenfor er de eneste fire matvarer kjent for å bidra til å øke gode HDL-kolesterolet. Det er andre ting du kan gjøre for å hjelpe, for eksempel daglig mosjon, spise sunt (mye frukt og grønnsaker, spesielt hvitløk) og ha en positiv mental outlook Anmeldelser FISH -. Å spise fisk, spesielt villfanget laks kan bidra til å heve dine gode kolesterolet.
Fisk er lastet med essensielle oljer, som omega 3-tallet, som er vanskelig å finne andre steder. Spis fisk minst 3 ganger i uken. OLIVE OIL - Selv om det er en olje, er det fortsatt veldig bra for deg i små porsjoner. Olivenolje skal være frisk og rå. Prøv extra virgin for den beste smaken. Mandler - En liten mengde mandler per dag kan bidra til å øke gode HDL-kolesterolet. Det er best å spise ubehandlet mandler uten salt eller smakstilsetning. Hvis du ser på din waistline, wil du ønsker å beholde disse til et minimum, men det tar bare noen få å høste alle de helsemessige fordelene.
Avokado - Muligens den beste maten tilgjengelig for kroppen din, avokado også bidra til å øke gode HDL-kolesterolet. Spis ferske, rå avokado for de beste helsemessige fordeler. Spis så mange og så ofte som mulig. Denne frukten virkelig gir kroppen en makt punch av stor næring.