Vitamin D og dens betydning for Health

Vitamin D er en gruppe fettløselige stoffer (calciferols) hvorav de viktigste er D2 og D3.The lever og nyrer konvertere vitamin D til aktiv form kalt kalsitriol som brukes til å regulere mange prosesser i body.The beste naturlige kilden til vitamin D (D3) er feit fisk. Huden gjør også vitamin D3 med hjelp av energi fra solen light.The ROLLE VITAMIN DVitamin D fremmer opptaket av kalsium fra tarmen og reopptak av kalsium fra nyrene. Det stimulerer de hvite blodcellene å fange utenlandske eller farlige elementer.

Den regulerer også (mest stimulerer) produksjon og modning av nye celler i mange tissues.CONSEQUENCES av vitamin D DEFICIENCYLack av vitamin D er forårsaket av dårlig kosthold, mangel på soleksponering og ved visse forhold som hindrer opptak av vitamin D i fordøyelses tract.Vitamin D-mangel forårsaker sykdommer som gir deformerte knokler, lavt kalsiuminnhold i bein og benskjørhet, som rakitt hos barn og osteomalasi eller osteoporosis.in voksen persons.

Growing bevis viser at for lavt inntak av vitamin D bidrar til sirkulasjonsproblemer som hypertensjon, innsnevring av blodårer, hjertesvikt og Stoke. Personer med diabetes ser ut til å få mest mulig økt risiko ved mangel på vitamin D. Vitamin D-mangel også synes å øke risikoen for å få kreft, spesielt colo-endetarms, bryst og prostata cancer.Low inntak av vitamin D gir dårlig immunforsvar og kan gjøre en person utsatt for infeksjoner av ulike slag eller autoimmune sykdommer som diabetes type1, og også til diabetes type 2.

Low nivåer av vitamin D i kroppen trolig bidrar også til økt aldring på cellenivå og alders realted sykdommer som diabetes synes Alzheimers sykdom Parkinsons sykdom og perifer neuropathy.Low nivåer av kalsium i kroppen også å bidra til risikoen for å få mange av de nevnte plager, særlig skjelett og cancer.HOW å få nok VITAMIN DA vanlig anbefalt daglig inntak av vitamin D er 200-600 IE (internasjonale enheter)., med de høyeste dosene for eldre mennesker. Ifølge økende bevis, synes dette å være for lite og opptil 2000 IE kan være bra for helsen.

Overvektige personer synes å kreve mer vitamin D enn normalt vektet individer. Imidlertid er giftig og et mye høyere inntak som 2000 IE kan gi risiko for poisoning.Fat fisk og fisketran en for høy daglig inntak av vitamin D er de beste naturlige kilder til vitamin D3. En annen god naturlig måte å få vitamin D3 er ved å utsette store hudområder for sollys litt tid hver uke. Enkelte matvarer blir ofte forsterket i vitamin D, spesielt melk og juice