trener regelmessig, ikke bare undertrykker appetitten, men har den ekstra verdien av å øke metabolic rate som vil resultere i raskere vekttap. Gjennom trening får du også en mer tonet kropp som er sunnere og mer attraktivt.
Hvis du ikke liker trening, her er noen ikke smerte diett tips for å hjelpe deg å holde vekten nede.
Når kroppen er lov til å fungere slik det var designet for å, i stedet for desperat å bekjempe virkningene av usunn, bearbeidet og miscombined matvarer, svarer den med helse-no pain, no gass, ingen oppblåsthet, ingen oppbygging av avfall, sykdom , vekt stabilitet og mer.
Spis minst fem servering av frukt og grønnsaker daglig. De er fylt med vitaminer, mineraler og fiber; de er også cloistral fri og lite kalorier fett og natrium. Ta et glass yoghurt hver morgen sammen med frokostblandinger.
Til lunsj fylle bakt potet med hakket løk og tomat, agurk, salat og spirer til hele sandwich. Til middag, må du bruke grønnsaker som de større del av måltidet og for ørkenen, skiver av frisk frukt som er lagt til fettfattig iskrem eller stuet frukt servert med yoghurt og noen litt honning vil være veldig deilig.
Bruk skummet melk i stedet for helmelk og lite fett yoghurt i stedet for fløte. Spis rekke matvarer for å hjelpe kroppen din får den rette blandingen av næringsstoffer.
Næringsstoffer rik mat inkluderer frukt, grønnsaker, magre meieriprodukter og matvarer rike på karbohydrater som helkornbrød og fullkornspasta.
Ta snacks på frisk frukt og grønnsaker som selleri eller gulrøtter pinner rosiner av druer. Begrens ta av raffinert sukker og sentralstimulerende midler som kaffe, te og alkohol.
Rør steke grønnsaker bruker tomatpuré eller litt vann i stedet for olje. Trim all synlig fett av kjøtt. Gjør Kebab med mer grønnsaker kuber enn kjøtt.
Når du koker suppe, chill det og fjerne skjult fett før du oppvarmer det.
Alltid grill eller stek kjøttet slik at overflødig fett drypper unna. Unngå å spise behandlet mat. I stedet kan du gå inn for frukt salater eller juice. Du bør bytte til matvarer som inneholder meget mindre sukker og fett.
Fremfor alt, kjærlighet og setter pris på deg selv slik du er fordi du er vakkert gjort