Feil ernæring og avhengighet til mat er uten tvil et psykologisk problem, og for mange av dem hvis liv blir drevet av fedme, vil enkel diett og mosjon ikke hjelpe.
Det første trinnet for å miste vekt er å være smart og rasjonelt, slutte å drømme og å tro at resultatene kan oppnås på bare ti dager eller en måned. Det du trenger er en godt gjennomtenkt plan, basert på enkle grunn og dine evner og potensiale. Har ikke tenkt noe som er svært sannsynlig å mislykkes. Disse vil bare demoralisere deg, og det er det siste du trenger.
For å holde det kort, er det første skrittet til å lage en kortfattet, godt organisert plan, som vil være basert i henhold til dine egne evner.
Andre trinn er å organisere og begynne å kontrollere hva og hvor mye du spiser . Denne delen er vanligvis individuell; Men her er noen tips som kan hjelpe deg like mye som de hjulpet tusenvis av andre. Noen tror at hvis de bruker mye mindre tallerkener, kan de lure sine egne instinkter og spiser mye mindre porsjoner av mat. Hvorfor ikke begynne å bruke mindre retter, på denne måten de mindre delene vil se så stor som alltid. Bruk variert mat.
Sette så mye variert og fargerik mat på tallerkenen din. Endelig spise mindre porsjoner, men seks ganger om dagen. Mange gjør en stor feil i å tro at å hoppe over et måltid vil resultere i langt færre kalorier om dagen. Dette er meget farlig og bør unngås. Du må spise minst seks ganger om dagen, men i mindre del. Hvis dette gir ingen mening i det hele tatt, er målet å få fart på forbrenningen. Du må brenne flere kalorier enn du tar i. For å få fart på stoffskiftet du trenger for å holde magen opptatt, må du spise mat arkivert med proteiner og fiber.
Det tar dobbelt så mye tid til å fordøye frukt og grønnsaker så junk food. Derfor den perfekte oppskriften som vil lede deg ett skritt nærmere å miste vekt er å spise små porsjoner seks ganger om dagen, og sørge for at hver del har enten frukt eller grønnsaker. Prøv å holde seg borte fra junk food og sukker.
Husker da vi sa at det å være realistisk vil bringe deg nærmere å lykkes, vel det første om å være realistisk er å tilstå at denne oppgaven ikke kan gjøres alene, og du bør ikke være alene med denne vanskelige avgjørelsen.
Spør dine venner for støtten, eller bare rett og slett prøve å finne en gruppe mennesker som er villige til å bli med deg i dette korstoget. Ber om hjelp eller bare ute etter et råd fra folk som har vært gjennom denne prøvelsen er ikke et tegn på svakhet,