Du har kanskje hørt (eller, heh, realisert), at det er vanskeligere for kvinner å miste fett enn menn. Umiddelbart folk flest tror det må være østrogen eller hormonelle problemer. Men kanskje den største faktoren er ikke hormoner, men det enkle faktum at kvinner er vanligvis mindre og lettere enn menn.
Når du har en mindre kropp, du har lavere kalori behov. Når du har lavere kalori behov, din slektning underskudd (20%, 30% osv) gir deg en mindre absolutt underskudd og derfor du mister fett saktere enn noen som er større og kan skape et stort underskudd lettere.
For eksempel, hvis min TDEE er 3300 kalorier om dagen (jeg er 5 '8 "og moderat til svært aktiv), deretter en 20% underskudd er 660 kalorier, noe som bringer meg til 2640 kalorier om dagen. På papiret vil det gi meg ca £ 1,3 av vekt tap per uke, snarere smertefritt, kan jeg legge til.
Hvis jeg bumped min calorie brenne opp eller redusert mitt inntak av en annen 340 en dag, det er nok til å gi meg en 2 lbs per uke vekttapet.
Det er neppe en sulteforing (Ahhh, gleden av å være en mann). For mindre kvinner, er svært forskjellige regnestykket ligningen.
Hvis din totale daglige energiforbruket er bare 1 970 kalorier, selv på et meget høyt øvelse nivå, da en 20% underskudd for deg er bare 394 kalorier som ville sette deg på 1576 kalorier om dagen for (på papiret) bare 8 /10th av en lb av fett tap /wk.
Fat Burning Tips
Natural Vekttap Secrets Anmeldelser