Kosthold og mosjon tips for travle mennesker
remme et renere miljø.
Hvis du må kjøre, parkere noen kvartaler unna, eller i det minste ved enden av tomta for å tvinge deg til å gå mer.
At Work
Ta trappen til gulvet. Hvis du jobber i en høyere etasje, gå en del av veien og deretter ta heisen.
Ta med lunsj. Dette gjør det mulig å pakke sunne ingredienser og kontroll porsjoner, samt spare penger.
Det er greit å gå ut til lunsj med gjengen innimellom, bare ikke hver dag. Når du gjør, ikke spise hele måltidet; ta resten tilbake til kontoret for lunsj neste dag.
Kom deg ut av kontoret på lunsj pause. Selv om du med din egen lunsj, ikke spise ved skrivebordet. Gå et annet sted å bygge i noen enkel øvelse.
Drikk vann eller diett brus. Du kan fjerne hundrevis av tomme kalorier fra kosten per dag hvis du unngå vanlig brus.
Slå en kaffepause i en tur rundt på kontoret.
Ta noen minutter hver to timer å gjøre noen lys strekke på skrivebordet.
