1. Skru opp Incline: Neste gang du gjør din tredemølle trening prøve å øke stigningen. Du kommer til å endre musklene du trener; Du vil opp kaloriforbrenningen ved å øke intensiteten; og du vil legge litt variasjon til cardio, slik at du ikke får bored.2. Hold denne stillingen: Bare fordi ditt hjerte ikke er pounding betyr ikke at du ikke trener. Kjerne treningsøkter fokusere på å forbedre styrke og stabilitet i overkroppen. Holder en yoga eller pilates posere tilbud så mye av en utfordring som en svette-gjennomvåt trening, sier Bob.
Start med å holde en positur for 5 til 10 åndedrag, deretter gradvis arbeide opp til å holde den i ett minutt. Disse treningsøktene tilby fordeler som bedre holdning og styrke korsryggen samt din abdominals.3. Grøft Soda: Slukk tørsten med bedre bobler. Når det gjelder å velge en drikke, ikke drikke brus. Enten det er sukret brus eller lettbrus, det er forferdelig for kroppen din. Det vil legge vekt på deg, deg dehydrert, og utarme mineraler fra systemet. Gjør et smartere valg.
Sparkling vann, usøtet avkjølt te, grønn te og hvit te har vist seg å brenne mer fett og opp til 78 mer kalorier per day.4. Kast Vekt ca: Kast utstyr for allover resultater. En flott måte å forbedre din balanse og koordinasjon er å arbeide med din egen kroppsvekt. Ofte når du går til gym og du arbeider på maskiner, kunstig isolerer det en muskel, som ikke er naturlig. Men når du gjør ting som knebøy, utfall, pushups, crunches, pull-ups - ulike øvelser er nesten uendelige, du har kommet tvinge øvre og nedre kroppen til synergize og arbeide sammen.
Dette gir deg mer balanse, mer stabilitet, mer samordning og bedre total performance.5. Få Meny-Savvy: Ta hensyn til disse sunne matvarer vilkår. Nesten 25% av amerikanernes måltider kommer fra å spise ute. Så det er viktig å gjøre din neste restaurant besøk et sunt. Dens foreslo du ser etter dampet, kokt, bakt, grillet, kokt, eller stekt mat på menyen. Ikke vær sjenert om å lage spesielle forespørsler hvis du ikke ser en figur vennlige alternativet. Når du er i tvil, gå salaten ruten. Salater er et sunt valg, spesielt med dressing og ost på siden.