Det er mange diskusjoner om hvordan egg påvirker din helse og kosthold. Egg er kjent for å være høy i kolesterol, men de er virkelig dårlig for helsen din? Selvfølgelig altfor mange av noe ville være dårlig for helsen din. Dermed spise for mange egg i en dag ville være dårlig for helsen din. Men ikke spise egg i det hele tatt er ikke veien å gå. På ingen måte ville det være gunstig for helsen. I nøye studie av de mange sider, er under et forslag til hvor mange egg man bør spise i en uke.
På den ene siden eggene er forbundet med risiko for å få hjertesykdom.
Men å spise ett egg om dagen ikke engang konto til en prosent av å ha en hjertesykdom. Spise egg regelmessig faktisk bidrar til å hindre blodpropp og slag.
Egg er høy i protein mat som inneholder hormonet PYY som gjør at du føler deg mett lenger. Dermed kan spise egg hjelpe deg fra snacking på junk food eller overspising når du prøver å være på en diett, men er ofte sulten.
Egg inneholder vitamin D, en kilde som mangler i overvekt eller diabetes folk. På dette notatet spise egg ville fylle en av de nødvendige næringsstoffene som en sunn kropp trenger.
Egg inneholder omega 3-fettsyren DHA som i en fersk undersøkelse utført av National Institute on Aging viser muligheten for å forebygge Alzheimers sykdom.
På den annen side, er eggene kjent for å være høyt kolesterol. Derfor, hvis du liker å minimere sjansene for å være høy i kolesterol eller trimme alt fettet, så kan du vurdere å spise bare eggehviter siden de inneholder alt av protein og lite fett hvis noen.
Men husk ikke vær redd for å spise egg, de er sunt for deg. Å spise ett egg om dagen som utgjør opp til 7 egg i uken er bra for helsen din.
Faktisk er det bra for din helse siden egg inneholder proteiner og næringsstoffer som er sunt for kroppen din. De er rike på Omega 3. De er de samme omega 3 i melk som annonseres melkekartonger skjerm og som du oppfordres til å ha og i valnøtter. Omega 3 bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom, så ikke vær redd for å spise egg fordi du er redd det risikerer du å ha en hjertesykdom.
Så nyt eggene og vet at de er faktisk sunt for deg .
Kilder
"Er egg sunt for vekttap?" Johns Hopkins University
"Er egg en god kilde til protein og de kan være en del av et sunt kosthold? "About.com" Good Fat, Bad Fat: fakta om Omega-3 "WebMd.com" Science News "Science Daily Anmeldelser